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水果酒不會胖?專家一圖破解熱量陷阱 下酒菜選「它」最健康

實習編輯 李庭儀 報導
發佈時間:2023/01/17 05:20
親友相聚常會小酌助興。(示意圖,非本文當事人/shutterstock達志影像)
親友相聚常會小酌助興。(示意圖,非本文當事人/shutterstock達志影像)

春節連假還有幾天就到了,許久未見的親友相聚時不免來上幾杯小酒助興,有些人為了避免變胖、產生啤酒肚,因此選擇聽起來較無負擔的水果酒,不過這可是錯誤觀念。營養師李婉萍表示,不少人認為水果酒有添加果汁所以更健康,事實正好相反,部分水果酒因果汁中的醣類,熱量可能比一般啤酒還高,未來再也別以為水果酒不會胖了!

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水果酒熱量不低於一般啤酒。(圖/翻攝自營養師李婉萍臉書)

水果酒的包裝通常繽紛又吸睛,加上喝起來甜甜的且富含果香,受到許多女孩青睞,也因此成為隱藏熱量陷阱,李婉萍就在臉書整理了6種口味的「水果酒大解析」,快一起來看看吧:

水果酒熱量大全。(圖/翻攝自營養師李婉萍臉書)

1.葡萄(酒精9%)
 

熱量:265kcal
碳水化合物:0.5~4.5g

2.柑橘(酒精7%)

熱量:220kcal
碳水化合物:3~5.5g

3.鳳梨(酒精5%)

熱量:207kcal
碳水化合物:26.3g

 
4.白葡萄(酒精4%)

熱量:256kcal
碳水化合物:42g

5.蜜桃(酒精3%)

熱量:154kcal
碳水化合物:23.4g

 
6.雞尾酒(酒精3%)

熱量:193kcal
碳水化合物:32.6g

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下酒菜選毛豆可補充B群。(圖/翻攝自營養師李婉萍臉書)

營養師提到,一瓶啤酒的熱量約為半碗至一碗白飯,酒精濃度越高通常熱量就越高,白葡萄酒雖然濃度低但醣類較多,因此熱量和碳水化合物含量皆非常高,同樣會造成啤酒肚!另外,由於喝酒會代謝掉體內的維生素B群,建議可搭配毛豆當下酒菜,以補充流失的營養,當然平時還是少喝為妙。
 

《TVBS》提醒您:
◎飲酒勿開車!飲酒過量,有害健康,請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒

 

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