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嘴破有救!專家曝「4要5不」飲食守則 吃1物可減緩疼痛

實習編輯 李庭儀 報導
發佈時間:2022/11/18 05:15
營養不足、壓力過大皆可能造成嘴破。(示意圖/shutterstock 達志影像)
營養不足、壓力過大皆可能造成嘴破。(示意圖/shutterstock 達志影像)

您也曾因嘴破而困擾嗎?嘴巴破洞為口腔潰瘍的一種,起因包含營養不足、壓力過大、荷爾蒙變化、外力侵害(如牙套刮傷、牙齒咬到)等多種可能,幼齡至老年皆有機會發生,不過特別好發於20~45歲女性。營養師程涵宇表示,其實想加速嘴破痊癒可藉由「飲食」幫助,不僅能預防傷口惡化,還有減輕疼痛的功效。

延伸閱讀:輕忽「嘴破」這幾種症狀 醫:罹「口腔癌」機率增速就醫!

 

嘴破不分男女老少皆會發生。(圖/翻攝自營養師程涵宇臉書)

程涵宇就在臉書列出嘴破「4要5不」飲食法則,以後別再讓口腔潰瘍影響生活品質,快手刀筆記下來:

專家列出嘴破「4要5不」飲食法則。(圖/翻攝自營養師程涵宇臉書)

嘴破「4要吃」

 

1.B群(修復口腔粘膜、減輕疼痛)

菸鹼素:魚類、雞肉
葉酸:菠菜、青花菜
泛酸:酪梨、紅豆
維生素B1:燕麥、豬肉
維生素B2:雞蛋、牛奶
維生素B6:鮭魚、香蕉
維生素B12:文蛤、鯖魚

2.維他命C(加速傷口癒合)

木瓜、柿子
 

3.鐵(減少嘴破發生率)

牛肉、鴨血

4.鋅(增強免疫力)

牡蠣、蝦子

嘴破時應避免吃太燙的食物。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
嘴破「5不吃」


程涵宇建議嘴破時可選擇溫涼食物,火鍋、湯類等較燙的美食需暫時避免,以下5種會刺激發炎粘膜的飲食也應遠離。

1.過硬食物(法國麵包、洋芋片、油炸食物)

2.碳酸飲料

3.酸(酸辣湯、檸檬、柑橘類)


4.辣

5.酒

延伸閱讀:天冷吃鍋又怕胖?醫授減少熱量「6妙招」 喝對飲料消水腫


除了食療法,程涵宇提到口腔潰瘍時應注意作息及口腔衛生,可多用清水、鹽水來漱口,但切記勿將鹽巴撒於傷口,否則恐加劇感染風險。另外,若超過兩週未痊癒,須儘速就醫治療,以免引起更嚴重的後果。

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#營養師#程涵宇#嘴破#口腔潰瘍#粘膜#B群#維他命C#鐵#鋅#漱口

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