身處於3C世代， 「人手一機」早已不是奇事，甚至許多孩童年紀輕輕就因「3C成癮」導致近視，營養師張語希提醒，父母除了制定孩子使用手機的時間和規定外，還可藉由飲食和培養習慣來保護幼兒的視力。
護眼飲食有哪些？
均衡攝取各類食物，就能得到眼睛發展所需的各種營養。
存在眼睛的水晶體、視網膜、與黃斑部處，具有抗氧化能力，可減少眼睛受到氧化傷害，保護視網膜，且可助眼睛吸收藍光，避免傷害視網膜與黃斑部。
富含葉黃素食物：
深綠色蔬菜，如：花椰菜、菠菜、甘藍菜、地瓜葉等；紅黃橘色蔬果，如：南瓜、甜椒、玉米、葡萄、奇異果等。
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2.維生素A
是視網膜內感光色素的組成成分，若不足會使視網膜內感光色素缺乏，而出現夜盲症。
富含維生素A食物：
蛋黃、牛奶等奶製品、肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、番茄、南瓜等。
3.DHA
富含DHA食物：
深海魚類 如： 鮭魚、鯖魚、鮪魚
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孩子視力保健怎麼做？
1.適當刺激嬰幼兒視力，助視力發展：
2.養成良好用眼習慣：
避免長時間用眼，不讓寶寶接觸3C產品，國民健康署也建議2歲以下的寶寶完全不要接觸電視和電腦等產品，2～6歲應限制在每天1～2小時以內。平常可以多帶孩子到戶外活動。
3.家中注意充足、舒適的採光，盡量關燈睡眠：
有研究指出，嬰幼兒睡眠時不關燈，會增加其患近視眼的可能性。
4.早期發現，早期治療：
平常可多注意孩子用眼狀態，若有異常要即早請醫師評估，孩子3、4歲時，可帶孩子作一次完整的眼睛及視力檢查，即早發現弱視的現象，才不會錯過矯正治療黃金期。
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