肩頸僵硬又無精打采？10大身體警訊一次看　快補充「1營養素」

作者 LIFE生活網責任編輯蔡昕霈報導
發佈時間：2022/12/25 15:31
最後更新時間：2022/12/25 15:31

容易感到疲憊是身體在釋出警訊。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

適當補充維生素B群有助於提振精神、穩定情緒、促進新陳代謝。不過，Donna營養師陳怡錞提醒，外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者容易缺乏維生素B群，一旦發現身體出現「10大警訊」，就應立刻補充。

陳怡錞在臉書粉專《Donna營養師-陳怡錞保健營養專家》發文指出，維生素B群並不是單一的營養素，而是多種維生素的統稱，其中包含了B1至B12等維生素，是人體許多生化步驟的輔酶，因此缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能，尤其是能量產生、造血、神經傳導、解毒、皮膚、心臟等。

陳怡錞表示，由於維生素B群廣泛地存在於各種食物當中，所以外食、偏食、挑食、飲食沒有多樣化、精製飲食者，都容易攝取不足，再加上現代人普遍壓力大、環境毒素多，使體內維生素B群快速消耗。

對此，陳怡錞提到，當身體出現10大徵兆，包括無精打采又提不起勁、經常喝酒、感覺記憶力衰退、一覺醒來仍覺得很累、經常疲勞、容易嘴破和口角炎、長期肩頸僵硬、反應變慢或變遲鈍、眼睛容易發紅且有血絲、皮膚和頭髮容易出油，建議可依身體狀況補充維生素B群。倘若想以天然食材補充，則可多吃全穀類、牛奶、瘦肉、蛋、內臟、深綠色蔬菜、胚芽和酵母等。

延伸閱讀：
白內障「霧」了生活？正確選擇人工水晶體老花、散光一次解決
 內外痔忍半年用偏方反惡化！女性痔瘡成「難言之隱」

本文由《每日健康》授權提供

TVBS娛樂頭條全新上線！加我好友給你娛樂最大條

◤百老匯星光演唱會◢

👉全球首演Broadway Hits Live 4/18

👉大娛樂家電影原唱重磅登台飆唱This Is Me

◤清潔好物推薦◢

LIFE生活網