掉髮嚴重好困擾，該如何保護頭皮跟毛囊？新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，可以從正確梳頭方式、洗頭髮順序、吹風機選擇等三大關鍵做起，幫助養髮、護髮效果事半功倍，而且天天做3個月就有感！
1.髮梳選擇
由於梳髮過程容易產生靜電，可能會傷害毛髮表皮毛麟片構造，建議髮梳材質以天然為佳，如木質、玉石材質，儘量不要選擇塑膠材質。梳齒密度則是髮量越多、頭髮越長或是髮質較硬者，可以選擇梳齒密度較密的梳子；髮量較少、較短或是偏軟質髮絲者，則可選擇梳齒密度較疏。另外，直髮可選擇中面材髮梳；長直髮則可選擇大面積梳板的髮梳；而捲髮造型，則可選擇圓柱狀髮梳。
陳信宏補充，梳頭髮除了能有效整理頭髮的髮流外，更重要的是藉由梳頭過程增加頭皮血液循環，提高毛髮的新陳代謝，促進頭皮血液循環，供氧增加，並能有效將掉落的頭髮梳離；就如「每日梳髮一百下，促生髮」，頭皮上穴位多，多梳髮可以按摩穴道，提高代謝，也有可能疏通經絡，是很好的保養方法。建議由前至後梳，從頭部的最前端，靠額頭的髮際線順勢後梳，接續兩側與耳上部，也是由前至後梳。接著是由上至下梳，從巔頂髮旋處梳至後枕部，同樣也是依序巔頂部、側邊，都是從上至下。
洗頭順序：養髮、生髮的重點
1.洗髮精選擇
以溫和、成份單純為佳，洗髮主要是將頭皮上的髒污與代謝廢棄物洗淨。頭皮健康了，毛囊細胞也能持續長出秀髮，所以只要具有清潔能力的介面活性劑都可以，但以天然單純的洗髮精為佳。若是油性頭皮，洗髮精可選擇控油。如是洗頭後沒多久，就會發現頭皮油亮，且頭髮塌陷，甚至是結塊，就是屬於頭皮油脂分泌較為旺盛的族群，可選擇控油清爽型洗髮精，在易炎熱或是易出汗環境也可視情況增加洗髮次數。但若是敏感頭皮則建議諮詢醫師，選擇合適洗髮精。
2.洗頭髮順序
具有掉髮或髮疏困擾者，大多會發現前額區或是巔頂處髮量較少，也容易出現掉髮，建議這幾個部位在清洗時更應要留意清洗的強度，避免直接使用過於濃稠清潔劑或清洗過度，反而不利於養髮或生髮。可以在洗頭前先以原木或是梳齒較圓滑的髮梳，順著髮流梳頭2分鐘。接著以溫水充分淋濕頭皮與頭髮，再取適量洗髮劑於掌面充分搓揉起泡，以指腹輕柔搓揉頭皮清潔，並可適度按摩頭皮放鬆。陳信宏提醒，先清洗後枕部與側頭部，最後才清洗巔頂與前額頭皮。
吹頭髮也有訣竅：適度乾髮最養髮
1.吹風機選擇
乾髮是養髮過程中的一項，溫和乾髮與適度乾髮，才能達到養髮與護髮的最佳效果！使用的吹風機建議不要過重或是過大台的機型，減少使用時的不便性。單一溫度或是局部過於集中的吹風，都有可能會造成髮質的傷害，建議選擇溫控機型，或是冷熱風交替功能的吹風機，降低持續熱風的傷害。此外，髮量疏密不同，使用的風速也應隨之調整，減少吹整時間，降低髮質受損的風險。
2.乾髮順序
先使用毛巾吸濕，洗頭後可以毛巾裏頭，並以按壓方式讓毛巾吸收多餘水分，陳信宏提醒，切勿搓擦毛髮，減少毛髮傷害。吹頭髮時以溫熱、小風速先吹瀏海、髮根與髮際。將頭髮依序翻到前面，露出後枕部髮際部，吹至半乾即停。再分別將頭髮由左側撥至右側，露出左側髮際，吹至半乾即停，另一邊則相反。接著將半乾的頭髮，依序撥回平常的髮流模式，一手撥弄開頭髮，順著髮流生長方向吹髮，從髮根到髮尾端，以溫熱、大風速將頭髮吹乾。再以涼、大風速吹乾髮尾，將吹風機離頭髮一定高度，並以旋轉方式，一邊輕輕擺動一邊吹髮，從高處吹出大風速的涼風，將剩餘的髮尾部吹乾。最後使用髮梳，輕柔梳順髮流即完成。
◎ 資料來源／陳信宏中醫師
原文請見：梳頭、洗髮、吹髮祕訣公開！醫：保養毛囊這樣做 3個月養出秀髮、不再頭臭
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