睡眠年齡是根據睡眠品質對於一個人健康狀況的預測年齡，舉例來說，如果分析數十位55歲成年人的睡眠品質，可得到一個平均數值，我們就知道該年齡層的普遍睡眠狀況，研究證實對於某些有睡眠疾患的病人來說，他們的睡眠年齡會比實際年齡大得多。所以研究證實，有睡眠片段，失眠，呼吸中止症的病人都跟發生致死性心臟病、中風和阿茲海默症有高度的相關。
成大醫院精神部主治醫師呂宗樺：「睡眠品質退步可能會是衰老、健康情形惡化，或是某些疾病早期症狀的表現之一。睡眠年齡老化亦是健康問題的重要指標，甚至已有大型研究表示，可以從實際年齡和睡眠年齡之間的差異，來預測死亡率。」
睡眠年齡並非一成不變，我們有能力透過自身的調整或是醫療的介入來改善，例如規律的睡醒時間、舒適的睡眠環境、適當地光照及運動、減少睡前使用咖啡或酒精，嘗試在睡前舒壓放鬆。
醫藥記者蔣志偉：「2022發表在自然(Nature)旗下的，數位醫學期刊研究，由史丹佛跟哈佛兩所大學研究團隊，共同搜集1萬3300位病人睡眠報告，團隊使用PSG全夜多項睡眠生理檢查，包含腦波肌肉運動訊號，呼吸氣流及血氧濃度，藉由AI數位科技及機器深度學習技術，來識別與死亡率最有相關的睡眠變化，將睡眠檢查數據和每個人的年齡輸入程式中，藉由演算法，來預測睡眠年齡（sleep age）。
高醫睡眠中心主治醫師陳裕豐：「研究證實對於某些有睡眠疾病的病人，他們的sleep age(睡眠年齡)，會比實際年齡大很多。所以研究證實，睡眠片段、失眠，或是有呼吸中止症的病人的時候，都跟發生致死性心臟病中風和阿茲海默症，都會有高度的相關，因此不良的睡眠習慣，或不佳的睡眠品質，都會嚴重影響到病人的身體健康。」
我們人一生中大約有三分之一的時間都在睡覺，因此睡眠品質跟人體健康有相當大的關聯性。
臺大醫院耳鼻喉部主治醫師林哲儀：「其實與其睡多長不如說，我們有好的睡眠品質的時間是足夠的，才比較重要啦有的人可能只要有良好睡眠品質六七個小時，其實對一個健康的人也許是夠的。」
高醫睡眠中心主治醫師陳裕豐：「一般來說隨著年紀的增大，睡眠會變短，或是變的睡眠片段，深層睡眠的時間減少，這些睡眠的狀況的改變，都有可能跟老化、生病或死亡有所相關。」
臺大醫院耳鼻喉部主治醫師林志峰：「常常病人會跟我們講說他睡的好或不好，這就影響到他外觀，看起來的這個狀況，這也是這篇研究睡眠年齡的這個，所指出的這個要點。」
成大醫院安穩睡整合照護小組召集人陳嬿今：「腦部在產生這個深睡期的睡眠前額區，也是衰退最劇烈的。從我們過去的研究發現，年長者相較於年輕人，他的深睡期足足少了70%；而這樣的睡眠年齡老化，也就是睡不好。」
彰化秀傳醫院睡眠中心主任詹博棋：「睡眠不穩定，那容易有一些片段化碎片化的情形，那你如果睡眠片段化越高，那你可能你的壽命受到影響的機會就越大。」
醫師提醒如果躺在床上超過半小時，還沒有辦法入睡或是淺眠，半夜經常醒來而且夜尿頻繁大於三次，或是睡醒之後還是覺得很累、工作無法專心或有嗜睡的狀況，最好盡速就醫找出病因，避免病情惡化。
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