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染魔王株「2大徵兆」注意 提升免疫力7類飲食必吃

編輯 周筠羚 / 責任編輯 鄭心連 報導
發佈時間:2022/01/17 16:12
最後更新時間:2022/01/17 16:12
感染Omicron的初期症狀和感冒很類似。(示意圖/shutterstock 達志影像) 染魔王株「2大徵兆」注意 提升免疫力7類飲食必吃
感染Omicron的初期症狀和感冒很類似。(示意圖/shutterstock 達志影像)

國內本土已有4起Omicron傳播鏈,一週增加百例病例,其中又以20多歲年輕人居多。Omicron後遺症影響仍大,絕對不可輕忽。家醫科醫師陳欣湄和營養師宋明樺,近日就在節目《明欣醫聊事》節目中解析Omicron容易出現的8大症狀,以及如何透過「7大營養要素」提升免疫力。


發燒抓不到!Omicron兩大徵兆

 

冬季天冷式各式病毒容易出現的時機,所以更難即時發現染疫。而Omicron較特殊、好分辨的兩種症狀,分別是「掉頭髮」和「結膜炎」。不過打完疫苗也會出現掉髮問題,所以很多人也會因此忽略。還有一點要特別注意,Omicron相關徵兆並未包含「發燒」,所以先前透過量體溫篩選的策略已經沒有用了。

Omicron其中一個好分辨症狀為掉髮。(示意圖/shutterstock達志影像)

出現「8大症狀」請小心

 
陳欣湄醫師出,Omicron病毒感染後,約在2至5天內會出現早期八大症狀,包含喉嚨痛、腰痠背痛、流鼻涕鼻塞、頭痛、皮疲憊感、打噴嚏、夜裡盜汗、肌肉痠痛等。她提醒,若出現相關症狀最好先進行快速篩檢,家人或同住者也要一起快篩,若有需要儘快就醫。

營養師建議補充的7大營養要素。(圖/翻攝自宋明樺營養師臉書)

「7大營養要素」提升免疫力


宋明樺表示,想防禦Omicron入侵,戴口罩保護呼吸道,防止口鼻被感染,病毒主要都是從上呼吸道影響身體,所以提升自身免疫力也很重要。她也推薦可以多補充7大關鍵營養要素,包含維生素A、β、C、D、E,以及鋅、兒茶素和益生菌,也可以多食用泡菜、納豆、味噌、優酪乳、優格等各類發酵食物,遠離上呼吸道感染。

1.維生素A、β、胡蘿蔔素:可維持黏膜健康最基本的成分,降低細菌及病毒入侵黏膜,像是深綠色、黃色、紅色蔬菜,或是動物內臟。

2.維生素C:維持皮膚及呼吸道黏膜組織的完整,隔擋外來病菌入侵。例如芭樂、柑橘類、奇異果、釋迦、木瓜。

3.維生素D:體內維生素D濃度與呼吸道感染的機率可能呈現負相關。包含深海魚類、蛋黃、乳製品、乾香菇。

4.維生素E:增強T輔助細胞免疫力及降低上呼吸道感染的風險。可從原味堅果、各類植物油中獲取。

 
5.鋅:參與細胞複製,有助皮膚和黏膜的生成與完整。像是牡蠣、動物內臟、原味堅果、乳製品、雞蛋中均可攝取。

6.兒茶素:兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細胞上,防止病毒及黏膜結合,其中綠茶的兒茶素含量最高。

7.益生菌:60-70%免疫存在於腸道,腸道環境健康平衡自然可以讓體內免疫系統發揮正常的功能,益生菌對抗流感的效益已經獲得證實。


原文請見:Omicron一週增百例持續擴散!感染初期8症狀注意,營養師推多吃「7大類飲食」提升免疫力
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#營養師#疫苗#疫情#Omicron#宋明樺#陳欣湄#防疫

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