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夏天來了! 專家揭「開運養生祕笈」:降火又消暑

編輯 廖子盼 報導
發佈時間:2021/05/05 22:44
最後更新時間:2021/05/05 22:44
今日14時48分進入24節氣中的「立夏」。(示意圖/shutterstock達志影像) 夏天來了! 專家揭「開運養生祕笈」:降火又消暑
今日14時48分進入24節氣中的「立夏」。(示意圖/shutterstock達志影像)

今(5)日14時48分進入24節氣中的「立夏」,溫度逐漸攀升,代表夏天到來,人們會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降,對此,民俗專家楊登嵙分享「立夏」開運養生與禁忌。

楊登嵙表示,立夏後氣溫漸熱,心臟的工作強度日漸增大,因此飲食應以順「心」為主,宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。

 

楊登嵙也以食衣住行育樂來建議「立夏」開運養生與禁忌:


「立夏」時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強,飲食應以偏酸為原則,補腎來助肝,強化胃腸功能,以抵禦接下來的暑氣的侵害,民眾也可在家自製醃嫩薑,既可暖胃且不會上火。

此時節可以多吃些節令時蔬鮮果,以涼性、溫性的水果,例如蘋果、檸檬和番茄,避免吃冰鎮水果,不是時令的蔬果更不宜多食,才能顧好腸胃。

飲食方面,盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主,減輕身體負擔。「立夏」之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。

 
1.苦瓜具有清熱祛心火,明目解毒,補氣益精,止渴消暑等效果。
2.綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣、並通十二經脈,體質燥熱,感覺身體濕氣仍重,容易昏昏沉沉,頭重腳輕的人,可以吃點綠豆。
3.中醫認為苦味入心,蓮子心有很好的降心火效果,可用於經常容易口舌生瘡的體質,並能幫助睡眠,但要提醒蓮子心過於苦寒,並不適合長期服用。
4.「色赤入心」:紅色的食物有助養心,「紅豆湯」以及「胡蘿蔔鳳梨汁」,都是在夏天非常好的養身飲品。

紅豆湯是在夏天非常好的養身飲品。(示意圖/shutterstock達志影像)


「立夏」代表夏天的到來,但因早晚氣溫仍較低,日夜溫差大,穿衣上宜採洋蔥式穿法,方便早晚添衣。


 
進入「立夏」後,天亮得早、暗得晚,晝長夜短,人們順著天地,相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長,適當的「子午覺」尤其重要,子時指晚上23時至1時,午時指中午11時至13時(午睡),更要注意天氣變熱後的「濕氣」引發皮膚疾病、香港腳等疾患發生,可藉由保持乾燥、乾爽的衛生習慣保健預防,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防感冒。


《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到:「夜臥早起,無厭於日」。可以晚一點睡,但要早起,不要因為太陽太強烈而不去戶外,只要做好防曬,應該趁此時多多吸收陽光的能量,能夠涵養陽氣。

此時節可以多吃些節令時蔬鮮果。(示意圖/shutterstock達志影像)


「立夏」養心正當時「汗為心之液」:在夏天若過度發汗,精神、體力會更感疲勞,所以多補充水分是非常重要的。「立夏」養生還要「能動能靜」,「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出,建議可以多到山邊海邊運動流汗,應適時做些運動,讓身體能排汗為原則;「立夏」養生要注意早睡早起,重視「靜養」,避免運動過後大汗淋漓,「汗」出傷陽。


 
「立夏」時因為天氣燥熱,要適時調整心情,避免抑鬱或暴怒,因此養生若能做到「戒怒戒躁」,忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情愉快,安閑自樂,笑口常開;如果心情煩悶時,也要適時的疏泄,體內紊亂的氣機宣洩平和,就好像身體在外感受大自然般舒暢。氣順轉化成能量,身心舒展,自然能入靜,夏天養心入靜也等於入了佳境。

●民俗說法不代表本新聞網立場,僅供參考。
#天氣#立夏#飲食#開運#禁忌#楊登嵙

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