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減肥不外乎飲食控制, 在歐洲現在流行一種「代謝平衡」的減重方式,要求三餐一定要先從蛋白質開始吃,國內醫師解釋,如此一來,胰島素就不會馬上升高,不會很快就餓,但也質疑這樣的方式,對外食族來說很難執行;儘管如此,發明這套減肥法的德國醫師,挾帶著35萬成功個案的信心,來台推廣。
爆香蔥蒜卻不用一滴油,食材是甜椒、芹菜,很健康的一道菜,卻不能馬上入口,堅持每餐先吃蛋白質,這是63歲的德國內科醫師沃夫方法,搭配本身營養學博士背景,歸納出來的飲食法,他因此瘦了16公斤。德國醫師沃夫方法:「當自己體重破百時,實在很難教別人減肥。」
為了減肥,方法醫師強調一定要先抽血,分析血糖、血脂等數據來調配個人飲食,但大原則分階段,頭2天排毒,接著2個禮拜絕對不碰油,而且每餐先吃蛋白質,再吃蔬果,調整期每天只能3湯匙的油量。
光是這樣,歐洲累積的35萬個案,6週內瘦6.7%,台灣目前才25個個案,4個禮拜也有類似成效;但台灣醫師懷疑,每個人都能辦到。
肥胖醫學會理事祝年豐:「飲食的熱量來源,主要是蛋白質的話,它比較不會刺激血糖分泌,它也不會造成胰島素分泌,一般我們在外面外食啊,或是跟朋友一起聚餐,這時候就很難把食物,先是蛋白質的食物,先挑出來吃。」
不只肝腎功能不足、懷孕哺乳婦女並不適合,這種所謂「代謝平衡」的減重法,雖然從歐洲瘋,剛吹進台灣,對於忙碌的外食族似乎很難照著做。
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