吃宵夜對於現代人來說，不僅能紓解壓力，也能撫慰空虛的心靈，但每到了夜晚，該關的店家都關了，食物的選擇有限，最後只好買鹹酥雞來吃。但你知道，其實鹹酥雞在「最肥宵夜」排行榜中，只排名第2嗎？正妹營養師高敏敏就在臉書粉絲團曝光了很多人不知道的「最肥宵夜」名單，第一名一出，跌破許多人的眼鏡。
講到宵夜，最多人想到的可能是泡麵，但高敏敏營養師表示，泡麵一碗下肚，鈉含量直接飆破天際，達2189mg，僅次於一份炸臭豆腐（含泡菜），隔天起床保證水腫到不行。另外，有些人會到豆漿店點個小籠包，但其看似清淡，一籠8顆熱量約440卡，好像也還可以，但高敏敏說，「如果平常飲食很節制，兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊！」
至於許多人的宵夜首選鹽酥雞，一份鈉含量達828mg，熱量約在585大卡，但也僅排名第二；反倒是民眾以為很清爽、沒什麼負擔的「涼麵」，竟奪下「最肥宵夜」冠軍，完全跌破大家的眼鏡！高敏敏分析，涼麵之所以熱量高，在於它的醬料以及麵體，以一湯匙15公克的麻將來看，就要95大卡，再加上含油量爆表的油麵，兩者相加熱量及油脂含量多到驚人，也讓網友驚呼不敢吃了。
對此，高敏敏就建議，若想吃宵夜，最好將熱量控制在100~130大卡以下，並選擇「原食物」，像是：一把堅果、一杯低脂鮮奶、一杯無糖優格、一杯無糖豆漿、兩口黑巧克力，這樣不但能填飽飢腸轆轆的胃，也能安心吃不怕胖。
最肥宵夜排行：
●生煎包1顆：108大卡／含鈉264mg
●章魚燒6顆：318大卡／含鈉450mg
●大腸麵線1碗：415大卡／含鈉989mg
●小籠包8顆：440大卡／含鈉480mg
●炸臭豆腐含泡菜：530大卡／含鈉2300mg
●泡麵1碗：576大卡／含鈉2189mg
●大腸包小腸1份：582大卡／含鈉810mg
●鹹酥雞大份：585大卡／含鈉828mg
●涼麵大份：653大卡／含鈉1109mg
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