9類對象可打公費流感疫苗　50至64歲接種率最差

烤肉完掛急診！醫見此食材傻眼　網曝：寄生蟲很多

，常可見民眾在自家門前生火烤肉，架上食材通常大同小異。一位醫師分享，急診室這幾天被吃壞肚子的病患擠爆，其中，竟有人吃了「土虱的蛋」上門就診，叫醫師不禁搔頭提問，「這是什麼？怎麼以前從來沒烤過」。

常不吃早餐！11歲孩肚子痛爆就醫　醫揭恐怖下場

不可輕忽早餐的重要性！大陸江蘇一名11歲少女日前因上腹部疼痛就醫，怎料，經詳細檢查竟罹患總膽管結石、多發性膽結石，醫師曝原因和沒正常吃早餐有關。

牙齒缺一小角黏不回去? 醫教3招預防斷裂

不少人都有斷裂的經驗，牙醫門診常有牙齒撞斷或咬裂的病患，手裡拿著斷裂的那片牙齒，希望牙醫師能幫他把斷裂的碎片黏回去。醫師指出，斷裂的牙齒碎片無法黏回原位，即使勉強黏合，通常也維持不久又會再分離。一名45歲的廖先生，平時喜歡啃咬，日前一次啃咬的過程中，突然牙齒傳來一陣劇痛，並持續疼痛數天無法再咬其他東西，就醫檢查發現是牙齒咬裂，且是正中斷裂，這顆牙無法保留，必須拔除。3種牙齒斷裂處理方式台大醫院新竹分院牙科部主治醫師楊智仁指出，牙齒斷裂的處理方式，會根據牙齒斷裂程度來決定，一般可分下列3種情形：❶牙齒輕微的缺角、斜裂或斷裂的部位，仍然侷限在牙冠的琺瑯質部位，未延伸到牙根。一般這種斷裂牙，可用牙體復形的方式，也就是補上一些填補物來修復。❷斷裂的部位仍在牙冠，但是深度已延展到牙本質及牙髓，神經已經暴露出來，這類的牙齒就需要做根管治療，根管治療後再以假牙牙冠套起來，加以保護。❸牙齒斷裂的位置，已從牙冠延伸到牙根，如斜裂式、正中裂，這類的牙齒大部分都必須拔除，日後再以牙橋或人工植牙來復形。有少部份斜裂到牙根的牙齒，裂的地方比較靠近牙根頂端接近牙冠的部位，牙根有足夠長度，且牙周狀況良好，此時可考慮作牙冠增長術或局部牙齦切除，以利於日後假牙牙冠的製作。如何避免牙齒斷裂？❶避免咀嚼硬物例如：用牙齒去開瓶蓋，或是習慣性嚼堅果、啃骨頭等。❷蛀牙或根管治療後，牙齒要儘快復形因為抽過神經的牙齒本身比較脆弱，很容易被咬斷，且做根管治療時，牙齒咬合面已被打洞清創，齒質結構更顯脆弱，經過咬合受力時，就有斷裂的風險。❸定期檢查牙齒及早發現、積極處置深度蛀牙，或是因受傷而變色的牙齒，通常這類牙齒的牙髓已壞死。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

減肥卻克制不了嘴饞　醫曝：吃此類食物最好

網路流傳許多迷思，像是減肥吃低升糖食物就沒問題？是低升糖食物可多吃？但如果減肥時真的忍不住，該怎麼辦呢？其實，只要記住選擇完全沒有的東西吃，就不會額外增加胰島細胞的工作量。肚子餓忍不住時怎麼辦？耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任馬文雅表示，其實，在漫長的人類演化史中，一餐沒吃真的不會怎麼樣，相信許多人都有經驗，餓的症狀出現之後沒多久，就不會繼續餓了。如果身體機能沒有異常，真的不會單純因為一餐就昏過去。如果真的忍不住，只要記住選擇完全沒有碳水化合物的東西吃，就不會額外增加胰島細胞的工作量。無添加糖燕麥奶可以嗎？這是一個很常見的問題，大家看到包裝上斗大的字寫著無添加糖，就以為是無糖。事實上，奶類不用額外加糖本身就含糖。就像水果不用加糖本身就有果糖，不管水果甜不甜，一個拳頭大的水果約莫就有15公克左右的糖，番茄或芭樂也是一樣的。拿鐵也不能喝嗎？當你點了一杯拿鐵，告訴店員不必加糖，但實際上牛奶裡面是有糖的。馬文雅表示，「不是不能吃，而是如果吃的話，胰島素就得加班，所以需要選擇。食物的份量不等於熱量，不等於含糖量，選份量夠，熱量低，含糖量少的東西就可以。」關於低升糖食物的誤區升糖指數（Glycemic Index，GI），是1981年營養學者大衛．詹金斯（David Jenkins）博士所提出的，是以食用100公克葡萄糖後2小時內的血糖增加值為基準（GI值=100），吃某食物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數。馬文雅指出，一般來說，70以上為高升糖，而55以下便是低升糖食物。但同一種食物的升糖指數並非絕對，它會受到食物烹調的方法而改變；簡單來說，越快可以在小腸分解而轉化成血中葡萄糖的食物，就是所謂的高升糖。例如，未熟的香蕉升糖指數只有43，但熟透時升糖指數攀升至74。磨碎的五穀類，其升糖指數也比完整的榖粒為高，而且磨得越碎，升糖指數越高。不只烹調方法會影響，當跟低升糖食物，例如：蔬菜、油脂、蛋白質等，同時一起進食的時候，也會改變食物在體內升糖的速度。馬文雅表示，臨床上，如果遇到糖尿病病人發生低血糖，或是運動員在大量運動後需要快速補充肝醣，就會建議吃高升糖的食物。但平常會建議儘量攝取低升糖的食物來減少血糖的波動，對減重的朋友來說，低升糖食物也比較不容易引起飢餓感。升糖負荷是什麼？但升糖指數並沒有考慮糖的份量，另一個參數是升糖負荷（Glucose Load, GL），是將食物的升糖指數乘以食物中的含糖量。不過，這些指數在日常生活中並不容易應用，所以只要了解原則和觀念就好。馬文雅提醒，很多人認為自己吃的是低升糖食物，所以就可以毫無限制，其實這是很大的迷思，因為減重還是需要考慮整體熱量。比方說，雖然堅果屬於低升糖食物，但熱量相對很高，每公克油脂有9大卡的熱量，吃多了還是會胖的。餓，是腸胃的貪圖，還是慾望的不滿足？很多時候，我們斤斤計較著熱量、體重和各種指數，卻忘了限制帶來更多的不滿足，想想看，你什麼時候覺得最餓？是不是特別忙碌的一天之後呢？如果總是都覺得餓，甚至越吃越餓，會不會很奇怪呢？◎ 本文摘自／《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》馬文雅 著原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

補充蛋白質、鈣質！優格4好處 　還能降低癌風險

是由牛奶發酵而成，是對健康有益的食品，每天只需1小杯，不僅可增加飽足感，也是解饞最好的，它還有很多好處，不只能補充和鈣質，還能提高免疫力、促進腸道蠕動、防骨質疏鬆、降低高血壓風險、防便祕等。不過，毒理學專家招名威提醒：「不要拿優格來減肥！」研究：每天1杯優格，降低26％大腸癌風險吃優格對健康的幫助不少，而益生菌就是關鍵！毒理學專家招名威在粉專指出，消化道需要一定比例的「好菌」存在，而大部分的優格含有大量的嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌等益生菌活體成分，對人類健康有很大幫助。這種細菌可以住在消化道裡，並有助於消除有害微生物，避免腸道或消化道受損。而根據美國華盛頓大學研究團隊發表在《Gut》期刊的成果顯示，每天吃1杯優格和不吃優格者相比，可降低26％罹患大腸癌的風險。招名威也表示：「畢竟腸胃道很容易累積髒東西，這些益生菌能幫助我們將這些髒東西排出體外，進而減少腸胃道裡的致癌物質。」優格常溫保存會壞掉？「巴氏殺菌熱處理」可常溫保存招名威提到，吃優格不僅可以改善腸道環境，還可以調節免疫力，但很多人會說，優格在常溫保存會壞掉，其實不是這樣的！常溫優格在發酵完畢後，會通過一個俗稱「加熱滅菌」的步驟，可以把不好的細菌殺死，而且在包裝上，必須明確標明「巴氏殺菌熱處理」，這種優格就不需要冷藏，在常溫下保存幾個月也不會壞。另外，優格的原料來源是牛奶，所以吃優格當然也可以攝取動物性蛋白質、鈣和維生素B群等營養素。但優格與牛奶相比，優格反而更易於消化吸收，這是因為鮮奶在發酵過程中，乳糖會被乳酸菌分解為乳酸，原料乳中蛋白質和脂肪被不同程度水解，轉化成有益人體健康的多肽、胺基酸等，不僅易消化吸收，對於乳糖不耐症的人來說，就不會有喝完發生腹痛水瀉的狀況。一般優格為了口感會「加糖」！別當減肥食品不過，招名威也提醒一點，未添加任何食品添加物的優格，其實口味酸澀不太好吃，所以一般生產商為了調節口感，往往會在優格中加入大量的糖，而且優格本身也是有脂肪和熱量的，所以大部分優格製品並非「減肥食品」，不要拿優格來減肥。同樣地，優格也不適合糖尿病患者飲用，否則會陷入糖分攝入過多的風險。招名威說明，正確「適量」食用優格是有以下好處：1.增加免疫力。2.促進養分吸收。3.增加基礎代謝的能力。4.對控制體重有正面效果。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

老人罹「肌少症」死亡率偏高　醫揭1方法恢復體力

台中長安醫院9月份舉辦「」檢測活動，透過inbody儀器，量測身體不同肢段的部位別肌肉量。受檢民眾超過上百人，其中逾3成有肌少症異常狀況。復健科醫師陳音翰表示，這結果顯見每個人都有肌少症潛在風險，有肌少症的家死亡率會比較高，不容忽視。40+後，大腿肌力每10年減少10％陳音翰表示，「肌少症」是指肌肉量太少，隨著年紀增加，肌肉的質與量都容易流失。根據統計，40歲後大腿肌力每十年減少10到15%。這次免費inbody檢測，就有超過3成受檢民眾有異常。可見每個人都有「肌少症」的潛在風險，要小心注意。容易跌倒、增加失能風險「肌少症」之所以不容忽視，是因為它影響的層面相當廣泛。像是會增加跌倒、失能風險，由於肌少症導致下肢力量不足而影響活動能力，患者容易顯得無力、疲倦、步伐不穩，因此也容易跌倒、增加失能風險，甚至造成關節負擔增加，加速退化。導致血糖、血壓等代謝惡化問題此外還會導致血糖、血壓等代謝惡化問題。因為肌肉與人體蛋白質的儲存、調整血糖等新陳代謝息息相關。若長者同時存在肌肉不足與肥胖問題，就稱為肌少型肥胖症，這種類型可能會比只有肥胖症或肌少症更容易引發心血管疾病，甚至增加死亡率。自我先檢測：量小腿圍要如何知道自己有沒有「肌少症」？陳音翰指出，在家除了可以做一些簡單的檢測，如用雙手去圈自己的小腿圍，男性小腿圍小於34公分，女性小於33公分，就懷疑有「肌少症」可能。這時建議可至醫院復健科做inbody儀器檢測，即可得出更完整的身體肌肉量數據報告。肌力運動找回肌力陳音翰說，檢測出有「肌少症」的民眾也無需恐慌，在家運動可以使用彈力繩或水瓶等做簡單的肌力訓練，或是透過健保給付的日本「能力回復訓練」治療，教導民眾如何正確使用肌肉，肌肉量可以獲得很好的提升。平日要多攝取蛋白質及維生素D。以50公斤的女性為例，建議每天要攝取50~75克蛋白質的量，有助於維持肌肉力量。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

女生必看！經血顏色反映健康　1現象恐是性病徵兆

總是讓人又愛又恨，沒來緊張，來了痛到哭出來！在姨媽報到的期間，你有注意過經血的顏色嗎？其實，月經會反映一個女生的，有些婦科疾病也可以從顏色略知一二，現在就讓小編告訴你，經血顏色可能代表的身體狀況吧！經血為血紅色生理期出現了血紅色，就代表你的身體沒有什麼太大的問題，是位健康的女子，會出現血紅色，是因為子宮內膜以較快的速度脫落，所以這次週期會排得比較乾淨，但你還是要留意這次月經的血量、持續天數，如果和過去生理期不同，建議持續觀察，太多天、血量過多，就需要求助醫生了。經血為粉紅色發現月經的顏色呈現像是被稀釋的粉紅色，這很有可能是懷孕的早期現象，也不排除是雌激素過低，這時候就是多吃點豆類、牛奶、魚類以及保持睡眠充足來改善。經血為暗紅色暗紅色的經血並伴隨血塊，同時還會經痛到受不了，主要是你的子宮收縮，排掉子宮內膜所致，但如果這樣的情況若超過3天以上，或是較年長的女性也有這些情況，就有可能是出現子宮肌瘤病變，尋求醫生的專業意見會比較恰當。經血為橘紅色發現經血呈現很奇特的橘紅色，就有可能是性病或陰道受細菌感染的「陰道炎」的徵兆，會變成橘紅色，是因為經血與黃色的分泌物混合的關係，通常這樣的經血還會有較重的異味感，若有此狀況，請立刻去看醫生！經血為深咖啡色若你是在生理期週期要結束的時候，看到經血由紅轉深咖啡色，這就是正常的現象，代表身體的老廢經血也跟著排出來了。若整個生理期都是深咖啡色的經血，有時候還只是一滴兩滴，就代表你的身體太寒了，所以廢血很難排出去，同時還有點荷爾蒙失調，建議去調調身體喔！經血為淺褐色或是量很少整個生理期的經血少或是顏色為很淡的咖啡色，還帶有點濁濁的感覺，這也是荷爾蒙失調的表現，有懷孕計畫的女生，這也是懷孕的初期徵兆之一喔！原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點

不吃早餐恐變更胖？遵守3點讓你更好「瘦」

是一天中最重要的一餐，不過為了減肥控制，許多人可能會選擇不吃早餐，但，其實不吃早餐不一定會瘦，而且還會影響到的問題，以及之後的午、晚餐可能會因為飽足感不夠而吃得更多，因此，究竟早餐要怎麼吃才會瘦呢？讓我們繼續看下去吧！早餐不吃會瘦嗎？許多人可能認為每日攝取的熱量，如果能少掉早餐的部分，一定就會瘦！但是，其實早餐是最重要的一餐，早上如果沒有吃東西的話，就無法促進營養的吸收，導致代謝難以提高，且空腹的時間愈長，可能就會導致過食，使午餐、晚餐攝取的量增加，因此，也有研究指出，有吃早餐習慣的人，較能有效控制晚餐的食量，有助於降低脂肪的攝取。「這時間」吃早餐更好瘦假日常常睡到中午的人，這點你一定要特別注意～當我們睡著的時候，其實是會消化人體許多能量的，而根據古人所研究出的「子午流注」，12個時辰分別代表人體的12條經絡，每日的辰時（早上7～9點），正是走到胃經的時候，也是消化最旺盛的時間，在這個時候吃早餐的話，不但能促進腸胃蠕動，也能補足一天所需的能量喔！想減肥，早餐這樣吃然而，早餐也不是吃什麼都會瘦的喔！正在瘦身的你，必須將早餐的熱量，控制在一天所需的熱量的30%，因此，女性要控制在360～480大卡左右，而男性必須控制在480～600大卡，另外，早餐的類型可以挑選，全穀根莖類、蛋白質，以及高纖蔬果，不僅可以增加飽足感，讓你不會在午餐前吃過多的零食，且攝取高纖蔬果還能幫助消化，飯後也不會有排便困難的問題呢～原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點

急性子長輩易焦慮！　子女掌握「3不4多」陪伴過低潮

趁著連續假期返鄉探望，除了關心他們的生理健康，也別忘了心理健康的重要性。中部一名長輩最近因為經常，甚至喘不過氣而送；醫師指出，老人家發生焦慮、恐慌的機率其實不低，建議家人掌握3不4多原則，陪伴長輩一同度過。平常熟悉的事情 突然變成難以承受的壓力年近八旬的李女士習畫、練書法多年，逢年過節紅白事，都吸引朋友上門索取字畫，忙得不亦樂乎，但家屬最近發現，李女士數十年都應付自如的事，卻開始讓她情緒異常起伏。起初她總說是「心情差」，卻因為一直擔心友人請託的字畫無法順利完成，而發生恐慌，甚至還喘不過氣，三天兩頭送急診！家屬懷疑是因為李女士要求太高，性子急又壓力過大，才會導致恐慌症狀發作，但即便婉拒了親友索求字畫，症狀仍未減輕，因而到神經科就診。老人個性情緒大變 盡速就醫檢查「老人發生焦慮、恐慌機率其實不低。」台中慈濟醫院神經科醫師郭啟中指出，心理疾病或部份腦神經生理症狀病徵，都可能伴隨焦慮、恐慌症狀；如果發現長輩個性或情緒反常，務必先就醫檢查，確認是否為腦神經生理疾病引起的情緒反應。經由神經學檢查，確認李女士的症狀關鍵在心理，而非生理疾病導致；因此依據她的身心狀況選擇適合的抗憂鬱藥物，逐步調整到最適當的劑量，避免造成身體負擔，也能有效改善病人不安的心理症狀。但醫師提醒，最佳解決解決之道還是在於調整病人的生活步調，以及家人的陪伴。幫長輩遠離恐慌 家人必知「3不4多」台中慈濟醫院身心科主任許峰碩表示，憂鬱、焦慮、恐慌等症狀，就好比腦力不足、無法思考的狀態，因此建議家人掌握「3不4多」原則──不澄清事實、不指責、不比較、多支持、多傾聽、多陪伴、多鼓勵，幫助長輩一同度過情緒低潮。李女士在家人鼓勵與陪伴下，重拾書法興趣，還學習鋼琴、爬山、當環保志工；家屬表示，媽媽最大改變就是面對一切事務都「慢慢來」，靠著自己努力，打敗焦慮和恐慌、遠離惱人的身心症狀。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

吃完B群還是想睡？　醫曝加2種維生素更能提振精神

不少人會吃提振精神，但有些人吃了維生素B群還是感覺很累，該怎麼辦呢？敏盛醫院研究副院長江坤俊建議，維生素B群加鋅、加鐵，更能有效幫助補充能量、提振精神。年齡漸增 營養吸收能力降低江坤俊指出，現代人壓力大、進食時間不規律，導致吸收能力下降、營養攝取不均衡，進而影響精神不佳、活力不夠，拖累整天工作效率。江坤俊認為，透過飲食可以均衡一天所需營養素；然而，隨著年齡漸增、環境壓力，除了腸胃作用能力變差，人體製造消化酵素的能力也變差，吃進100％營養、卻未必吸收100％，就可以補充保健食品。女性補充維生素B群 加鐵避免貧血女性在生理期、孕期等期間，特別容易感到疲累，江坤俊建議，生理期、孕期可以補充維生素B群，也需要多補充鐵質，避免貧血、容易疲累，同時幫助改善女生最在意的氣色不好的問題。另外，維生素C有助促進膠原蛋白的形成、維生素E具抗氧化能力，都能幫助女性維持青春活力、美麗好氣色。男性補充維生素B群 加鋅提升精力針對男性精力需求，江坤俊則表示，除了補充維生素B群外，也可以補充鋅、維生素C及維生素E，幫助男性維持青春精力、整天好表現，尤其鋅有助於維持皮膚健康、維持生殖機能。另外，馬卡也是不錯的選擇，含有豐富的蛋白質及礦物質，可以滋補強身、補充能量體力，提升睡眠品質。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】