早餐是一天中最重要的一餐，不過為了減肥控制熱量，許多人可能會選擇不吃早餐，但，其實不吃早餐不一定會瘦，而且還會影響到代謝的問題，以及之後的午、晚餐可能會因為飽足感不夠而吃得更多，因此，究竟早餐要怎麼吃才會瘦呢？讓我們繼續看下去吧！
早餐不吃會瘦嗎？
許多人可能認為每日攝取的熱量，如果能少掉早餐的部分，一定就會瘦！但是，其實早餐是最重要的一餐，早上如果沒有吃東西的話，就無法促進營養的吸收，導致代謝難以提高，且空腹的時間愈長，可能就會導致過食，使午餐、晚餐攝取的量增加，因此，也有研究指出，有吃早餐習慣的人，較能有效控制晚餐的食量，有助於降低脂肪的攝取。
「這時間」吃早餐更好瘦
想減肥，早餐這樣吃
然而，早餐也不是吃什麼都會瘦的喔！正在瘦身的你，必須將早餐的熱量，控制在一天所需的熱量的30%，因此，女性要控制在360～480大卡左右，而男性必須控制在480～600大卡，另外，早餐的類型可以挑選，全穀根莖類、蛋白質，以及高纖蔬果，不僅可以增加飽足感，讓你不會在午餐前吃過多的零食，且攝取高纖蔬果還能幫助消化，飯後也不會有排便困難的問題呢～
原文請見：不吃早餐會瘦嗎？3點告訴你減肥該怎麼吃早餐，且「這時間吃」更好瘦
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