人們對於外在一切變化，比如氣候、一天當中的時間等等，能清晰感受它的轉變，但對於感知自身內在的心理壓力變化，卻常常晚了好幾步。內在壓力是無形的積累，除了讓身體產生緊繃感之外，長期忽視更可能造成精神疲累、焦慮，情緒難以控制，甚至身體健康出現病灶。
人類在現代高速的生活步調下，身體和腦部難免皆處於「動」的狀態，長此以往便動出了不少身心問題。試著每天給出一點時間，讓身心「靜」下來吧！不拘時間地點的簡易站樁功法，讓身心與大地環境和平相處，只需方寸空間，配合吐納放鬆，讓你輕鬆覺察內在，還給自己一個久違了的平靜心靈和健康身體！
吸入天地清氣、吐出身體濁氣
關於站樁放鬆，身體要注意的事項大約是以丹田為中心，再視自己的身體 狀態去做「補」和「洩」的動作。
所謂「補」是指吸一口氣時，想像氣從任脈和督脈處循走一遍，同時要想像吸入的氣都是對人體五臟六腑有幫助的清氣，無形無狀，但隨著意念吸入之後，這股蘊藏著天地間至純、至真、至善，五行間所有地水火風最好的氣息，全部充沛到任督二脈和奇經八脈，同時充滿遊走全身。
如果自己無法掌握到放鬆氣的竅訣，可以佐以在吐氣時嘴巴微開，配合鼻子的出氣，想像從頭到尾一路放鬆到湧泉，同時口中輕念一個「哈」字。如 此練習數次之後，也會感覺到較前鬆沉的覺受。
「渾元樁」疏通全身經絡
站樁的方法極多，不管任何一種樁法，它的原則就是配合呼吸，讓身體內外徹底放鬆。練習渾元樁功法，有助於氣血暢通；若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡。
1. 兩腳與肩同寬，全身放鬆。眼半閉半闔，定點注視前方約1到3尺處。
2. 吸氣時讓氣進入丹田，舌抵上顎；吐氣時想像氣由丹田緩緩上升，舌往下捲。
3. 膝蓋微蹲，膝蓋不超過雙腳腳趾，注意力在丹田，兩腿跨間要鬆透。
4. 手臂往左右外舉；再吸氣，手收回如抱樹。
以意念導引，配合吐納鬆樁
但是如果感覺自己容易疲憊，連講話都沒力氣，或者全身乏力、身體有重拙感時，循環的動作就不要做太多次，以免有耗弱之虞。
◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事 導引功法》王薀老師 著
原文請見：壓力是最後一根稻草！大腦和身體動不停 「渾元樁」幫你靜下來
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