許多人想戒菸會認為要「慢慢來」，慢慢減少抽菸支數或改抽淡菸，一步一步達成比較容易成功，但有醫師強調，戒菸就是「一根都不能抽」，這樣才能斷絕大腦對尼古丁的依賴，否則都是虛忙一場。
據《自由時報》報導，中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華表示，許多癮君子開始戒菸，會從支數及濃度慢慢下手，每天減少一點，覺得越抽越少，但其實人體的本能會因為想補足日前尼古丁的攝取量，而不知不覺猛抽到底，連菸屁股都不放過。
顏啟華說明，戒菸就是要清除大腦對於香菸的記憶性，一般來說需要花費8到12週的時間，一根菸都不可以碰，要讓尼古丁與大腦沒有連結，才有辦法真正地戒菸。
醫師也提及，戒菸第1週的戒斷症狀最為難熬，但通常只要撐過2週，就成功一半了！另外也可以尋求醫師、藥師幫助戒菸，或是藉由運動、參加有興趣的活動，轉移注意力。
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
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