台灣近日高溫不斷，出門不到5分鐘早已汗流浹背，甚至飄出濃濃的異味，令人相當尷尬，因此有不少民眾喜歡無時無刻待在冷氣房，避免流汗。不過醫生表示身體每天會產生將近1公升的汗水以增強人體免疫力，讓皮膚看起來更健康，此外和空調房相比，出汗其實才是人體最有效的降溫方式。
根據《Medical Daily》報導，紐約皮膚科醫師Adebola Dele-Michael指出，出汗是身體和皮膚保護自身免於過熱的降溫方式，且出汗能加速體內的血液循環，達到散熱調節溫度的作用「流汗證明身體內有個內置保持涼爽的機制，有助打開及疏通毛孔。」醫師表示，運動之後的大汗淋漓總會讓人感到非常舒服，這就是因為除了降溫功能外，出汗還有諸多功效，像是：
【促進腦內啡】
在激烈的運動過程或是快走出汗，鍛鍊可增加身體自然釋放讓人們「感覺良好」的腦內啡激素。2009年發表在《生物學快報》雜誌上一項研究就發現，透過小組鍛鍊事實上會提升腦內啡水平，對於一起運動的人而言，會比單獨訓練的人更不覺得痛苦。
【排毒】
流汗是最有效的排毒方式，出汗因能加快體液循環和代謝，因而能排出體內堆積的尿素、氨及乳酸等毒素。此外運動出汗還能將體內廢物透過毛孔排出體外，因毛孔擴張使汗液排出，能疏通堵塞的毛孔並帶走汙垢。
【強健骨骼】
對於一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質不斷流失，很容易出現骨折和骨損傷的現象，如果能夠適當進行一些運動，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質。
【控制血壓】
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。
【增強體質提高記憶力】
根據有關汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，可以進入細菌的細胞膜，對其進行分解。這項研究研究發現，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。此外還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進大腦的思維敏捷，對青少年來說，適量的運動對於放鬆大腦也是有好處的。
不過建議民眾除了適當排汗外，也必須適時補充水分，避免中暑、脫水等狀況發生。
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