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完全不運動也能瘦! 營養師證實:日喝3杯咖啡能減肥

編輯 張中宜 報導
發佈時間:2018/08/03 17:16
最後更新時間:2018/08/03 17:16
示意圖/TVBS

咖啡是全球最常見的飲品之一,雖然飲用過量會造成心悸、失眠等問題,但咖啡也帶來許多益處,先前英國最新研究就指出,喝咖啡有助於「延壽」;而日本知名營養師安中千繪也用數據證實,1天喝3杯咖啡,就算不運動「1年也能減下1.5公斤」。


營養師安中千繪在《1天喝3杯咖啡會健康》一書表示,咖啡含有分解脂肪與促進脂肪燃燒的成分,因此1天喝約3杯咖啡,就可得到燃燒脂肪的效果,研究報告指出,1杯咖啡所攝取的咖啡因,在喝下去後的3個小時左右,可提升3%至5%的代謝率,3杯的攝取量則提升10%左右的代謝率,因此以基礎代謝量約1600大卡的人為例,每隔3個小時喝1杯咖啡,上升的代謝熱量約為30大卡。
 

示意圖/TVBS

以此推算,1個月就有900大卡,1年累積消耗熱量更達到1萬950大卡,由於減下1公斤體重所需要的消耗熱量約為7000大卡,相當於什麼都不必做「只需要每天喝3杯咖啡,1年便能減掉1.5公斤的體重。」

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