青少年睡不到6小時！　恐害課業、免疫力、發育

記者葉韋辰報導
發佈時間：2018/05/20 10:10
最後更新時間：2018/05/20 10:10

台灣的升學壓力大，許多國、高中生睡不飽，甚至只睡5小時左右，恐怕會影響成績和發育。

有醫院收治過這樣的案例，一名就讀私校的國三女生，第一堂課老是睡過頭缺課，也很常在課堂上打瞌睡，成績怎麼拉都拉不起來，被老師要求去就醫，才發現是太久沒有睡好，因為平日的生活不是上學就是補習，到家都已晚上11點多，整天下來睡不到5小時，同時出現眼神渙散、免疫力較差、鼻子過敏等問題。

醫師說國、高中生因為升學壓力睡不飽的現象很常見，尤其女生有生理期更容易因睡眠不足而變得更嗜睡，還會影響到發育以及情緒控制。

建議每天睡眠時間要達到6至8小時，另外要提升睡眠品質、要多到戶外補充陽光，刺激退黑激素還有維持運動習慣。

但要改善孩子的睡眠時間，還是由家長扮演最重要的角色。

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