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青少年睡不到6小時! 恐害課業、免疫力、發育

記者 葉韋辰 報導
發佈時間:2018/05/20 10:10
最後更新時間:2018/05/20 10:10

台灣的升學壓力大,許多國、高中生睡不飽,甚至只睡5小時左右,恐怕會影響成績和發育。


圖/TVBS

 
有醫院收治過這樣的案例,一名就讀私校的國三女生,第一堂課老是睡過頭缺課,也很常在課堂上打瞌睡,成績怎麼拉都拉不起來,被老師要求去就醫,才發現是太久沒有睡好,因為平日的生活不是上學就是補習,到家都已晚上11點多,整天下來睡不到5小時,同時出現眼神渙散、免疫力較差、鼻子過敏等問題。

圖/TVBS

醫師說國、高中生因為升學壓力睡不飽的現象很常見,尤其女生有生理期更容易因睡眠不足而變得更嗜睡,還會影響到發育以及情緒控制。

圖/TVBS

 
建議每天睡眠時間要達到6至8小時,另外要提升睡眠品質、要多到戶外補充陽光,刺激退黑激素還有維持運動習慣。

但要改善孩子的睡眠時間,還是由家長扮演最重要的角色。

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#學生#壓力#睡眠#嗜睡

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