3C時代來臨，不少人長時間使用智能產品，造成眼睛酸、痛、乾澀等不舒服的現象，因此醫師建議，除了減少長時間和近距離用眼的習慣之外，每天可吃幾顆藍莓、草莓或桑椹，補充花青素，增強抗氧化能力，有助保護眼睛！
護眼刻不容緩，從年輕時就應該每天攝取含有花青素的水果，或者喝含花青素的果汁，盡量讓每日的花青素攝取量至少達到180至215毫克，不僅能使自己的身體機能運作效率更好，同時也能預防與避免眼睛視力的疲勞、退化、視網膜、黃斑病變等眼疾的發生。
據《華人健康網》報導，聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，花青素是植物行光合作用的一種色素，屬於生物類黃酮，抗氧化和清除自由基能力相當好，是維生素E的50倍、維生素C的20倍，有助維持正常的細胞連結、血管的穩定，並且促進微細血管的循環，遠離癌症和心血管疾病。
醫師提醒，雖莓果營養價值高，但食用過多會產生腹瀉，因此建議控制在5至10顆，此外腎臟功能不佳者或患尿路結石者也不宜吃太多，以免富含的草酸鈣和鉀導致病情加重。
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