宿便不僅危害健康，還會長出小肚子。但每天排便，就不會有宿便嗎？即使每天排便，體內仍有殘餘的糞便，這些都是腸道內毒素根源，若毒素透過腸道腸壁吸收進入血液，容易造成皮膚黯沉、粗糙等，醫師表示腸道要排毒就得靠「它」！
據《早安健康》報導即使每天排泄，腸道的褶皺內還是會殘留食物，而這些食物與腸內細菌起作用後，會變成有毒物質日積月累下會形成宿便，毒素也會透過腸道腸壁吸收進入血液，造成皮膚黯沉、粗糙或是降低免疫系統。
因此醫師建議除了多補充水分外，全穀類食品及蔬菜水果等含有豐富的膳食纖維，可增加糞便體積、刺激腸胃蠕動、縮短糞便通過腸胃的時間，使得糞便中所含的毒素及致癌物質接觸腸黏膜的機會減少。另外除了讓腸子蠕動活躍，也需養成【333】運動，每週3次、每次維持30分鐘、心跳達每分鐘130下，並定時排便，讓身心壓力獲得紓解。
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