眼睛為靈魂之窗，不僅要適當讓眼睛休息，營養的補充更要重視，醫師表示這「2個」營養素一定要補充！
魚油中含有豐富的EPA及DHA脂肪酸，不僅可有效降低膽固醇與心血管疾病，裏頭的DHA脂肪酸，更可直接通過視網膜屏障，活絡細胞，達到護眼的效果，甚至防止有毒物質侵入到腦神經與視神經。但營養師宋明樺表示，並非所有魚油都能夠達到護眼的效果，購買前還是必須看清楚瓶中標示DHA脂肪酸與EPA脂肪酸比例，需選擇DHA較高的才能更有效達到護眼效果。
另外新竹國泰綜合醫院眼科陳瑩山主任表示，美國一項研究報告，葉黃素也對眼睛有益，且葉黃素除了對眼睛與黃斑部（詳見影片:06:18-07:12）有幫助外，也能促進腦神經活絡，有效防止失智。
最後營養師強調，均衡攝取任何營養素才能全面維持視力健康，像維生素B2預防水晶體的老化、維生素A跟
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