一項調查指出，有7成上班族屬於「晚睡強迫症候群」很累卻捨不得睡，其中高達8成7腸胃出問題。醫師建議三餐應定時、多吃蔬果，並在晚上11時前上床睡覺，才能讓腸胃好好休息。
千禧之愛健康基金會今天舉辦記者會表示，日前針對全台1200多名25至59歲上班族進行「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」，發現有近7成上班族明明睡眠時間已到或感到疲倦，卻捨不得入睡，推估全台高達878萬青壯上班族屬於這種「晚睡強迫症候群」。
該調查進一步分析發現，晚睡族群中有8成7受訪者出現腸胃問題，其中前5大腸胃問題分別為，消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡。
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行受訪時表示，晚睡已成許多上班族生活難改的作息，不僅可能影響精神，國際間研究也顯示，作息不定恐改變腸道裡益生菌菌相的平衡，才會導致後續的腸胃問題。
林成行說，這些有「晚睡強迫症候群」民眾又可分為三大類型，其中一種屬於「紓壓晚睡型」，因白天太忙、壓力大，晚上會玩電玩、追劇紓壓，一不小心就玩到半夜，最常有「胃食道逆流」問題。
他表示，第二種是「榨乾晚睡型」上班族，明知體力透支該睡了，卻因工作因素熬夜，較容易出現「腸躁症」問題；第三種「愉悅晚睡型」則是有部分上班族喜歡在晚上處理公事，或認為特別晚上有靈感而熬夜，容易引發「功能性消化不良」。
除了晚睡會引發腸胃問題，飲食也是一大因素，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，調查發現，晚睡族群經常晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，都會增加腸胃負擔，吃宵夜更可能讓腸胃在睡眠時也得加緊工作，無法好好休息。
林成行提出3點建議顧腸胃，包括飲食習慣定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作規律化，降低腸胃負擔；多攝取可促進腸道蠕動及補充好菌的食物、高纖食品或蔬果；每天晚上11時前上床睡覺，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 (中央社)
◤EF海外遊留學專家◢
◤獨家名人娛樂◢
