臉上冒痘別亂擠 中醫師揭「4大長痘位置」身體發求救警訊
- 記者：林雅婷
- 發佈時間：2026.11.01 11:43
- 最後更新時間：2026.11.01 11:43
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臉部痘痘是許多人共同面臨的困擾。（示意圖／shutterstock達志影像）
臉部痘痘是許多人共同面臨的困擾，台南崇學馬光中醫診所院長黃千瑞表示，痘痘不僅僅是皮膚表面的問題，實際上反映體內「濕熱」的狀況。青春期陽氣旺盛，加上經常食用甜食、炸物，熬夜等習慣，導致肺胃積熱、濕熱上蒸至臉部，進而引發油脂分泌增加與毛孔阻塞。黃千瑞指出，痘痘的部位可對應不同臟腑機能變化，若欲徹底改善，必須從飲食、作息及體質調理多管齊下。
看懂「痘痘地圖」 額頭心火旺、鼻頭反映脾胃失調
冒痘位置正是身體發出的無聲警訊！黃千瑞醫師說明，額頭痘痘多與作息不正常、心火旺有關；下巴和下顎則常與內分泌變化及經期狀況相關；兩頰長痘多半連結肺臟與肝臟機能；而鼻頭長痘則反映脾胃問題。這些細節說明青春痘的發生不僅為外在表徵，更是身體內部失衡的警訊。
飲食少甜炸、晚間11點前就寢 阻斷虛火提升自癒力
為了有效對抗反覆發作的痘痘，黃千瑞醫師建議，首先應從飲食著手，減少甜食、炸物、乳製品及辛辣重口味食物的攝取，多吃蔬菜並補充溫水，幫助身體代謝。其次，晚間11點前就寢，避免熬夜造成虛火上炎，才能提升皮膚修復力。
洗臉一天兩次為限！痘痘紅腫反覆發作需尋求中醫內調
黃千瑞醫師也提醒，日常洗臉宜以溫水及溫和洗面乳清潔，每天2次即可，過度清潔反而會讓皮膚更油。手癢擠痘易導致留疤與發炎擴散，需加以避免。如果痘痘又紅又腫、反覆發作，且伴隨便秘或經期紊亂，代表體內濕熱較重，建議尋求專業醫師協助，進行體質內調，才能真正改善肌膚狀況。
