隱形殺手！小夜燈恐讓「心臟變形」又厚又硬 增中風、心梗風險
- 編輯：邱子嘉
- 發佈時間：2026.10.12 20:47
- 最後更新時間：2026.10.12 20:47
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睡覺不關小夜燈，心臟可能會悄悄「變形」。（圖／Shutterstock達志影像）
不少人習慣睡覺時留一盞小夜燈，不過這樣的習慣可能會讓心臟悄悄「變形」。振興醫院指出，最新的頂尖醫學研究發現，睡眠時哪怕只是極其微弱的光線照射，都可能在不知不覺中悄悄改變心臟結構，讓心臟「又厚又僵硬」！數據也顯示，長期夜間暴露在光線下的人群，未來發生心臟衰竭、心肌梗塞、中風的風險明顯增加。
夜間光照使心肌增厚 心梗、中風機率增
振興醫院在臉書粉專發文示警，發表於權威醫學期刊《歐洲心臟雜誌》的研究，追蹤超過萬名受試者並進行心臟磁振造影分析。結果發現，夜晚睡眠時暴露在超過3勒克斯（lux）的微光下，大約只是一盞昏暗小夜燈或窗外透進來的微弱路燈亮度，受試者的左心室心肌會出現肥厚趨勢，心臟內部的血流腔室空間變小，而且心肌收縮與放鬆的彈性也顯著變差。醫學上稱這個過程為「心臟重塑」，通常是心臟在長期承受慢性壓力或受損時的代償反應，久而久之會大幅削弱心臟功能。
振興醫院續指，長達8到10年的追蹤數據顯示，長期夜間暴露在光線下的人群，未來發生心臟衰竭的風險足足增加了近3成，心肌梗塞風險上升2成4，中風機率更是高出3成3。
光照抑制褪黑激素分泌 長期心臟恐變硬
為何夜間燈光會有這麼大的殺傷力？研究團隊進一步分析發現，夜間光照會抑制大腦褪黑激素的分泌，打亂人體的晝夜節律，導致睡眠時間縮短且睡眠深度變淺，這種被剝奪的優質睡眠，直接解釋了近四分之一到一半的心臟損害機制。當交感神經在夜晚無法徹底放鬆休息，血壓、心率與血管發炎反應持續處於警戒狀態，心臟自然得被迫加班運轉，久了便漸漸變得僵硬與疲累。
振興醫院提醒，護心可以從夜晚的「臥室微改造」開始，拉上完全遮光的窗簾，拔掉或用深色膠布貼住房間內延長線、空氣清淨機或充電器上的閃爍指示燈，睡前30分鐘放下手機並把房間徹底回歸全黑，給心臟最溫柔也最有效的天然保養品。
