換季鼻子先抗議！狂打噴嚏、鼻水停不住 中醫教「暖鼻2招」
- 編輯：李南燕｜責任編輯：蔡雅菁
- 發佈時間：2026.10.15 01:00
- 最後更新時間：2026.10.15 01:00
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中醫師分享暖鼻最佳茶湯。（示意圖／Shutterstock達志影像）
古有名言「春江水暖鴨先知」，現代人則是一換季，鼻子先知道。你的鼻子也靈敏到讓你覺得煩嗎？像這樣一換季，鼻子就抗議的情況，有沒有緩解的方法？中醫師分享暖鼻最佳茶湯，而泡腳竟然對通鼻有用，快來學中醫師私房解方。
中醫師黃千瑞指出，近來愈是深秋時節，早晚轉涼的程度讓人很有感，尤其有過敏體質者更會明顯出現連續打噴嚏、鼻水不停、鼻子發癢等症狀。從中醫角度來看，過敏性鼻炎體質多與「肺氣虛、衛表不固」有關，當早晚溫差、風寒刺激出現，鼻子可能率先出現反應。
補肺氣：「黃耆紅棗茶」可日常飲用
要讓鼻子保持暢通，黃千瑞建議，可用黃耆3～5片加紅棗2顆，以熱水燜泡作為日常茶飲，體質偏燥熱者黃耆量可酌量減少；也可用西洋參2片沖水，作為補氣、生津、養陰的方式。
睡前泡腳替鼻子「保暖」
泡腳不只讓腳暖呼呼，竟然對通鼻也有用？黃千瑞表示，睡前泡腳可溫通暖身、幫助入睡，替隔天早晨的鼻子先做好保暖。換季期間也可用老薑加艾葉煮水，再兌溫水泡腳約15分鐘，水溫約40°C。起床時則別急著直接接觸冷空氣，可先披外套、圍薄圍巾，護好後頸與胸口，外出戴口罩也能替鼻子擋住冷空氣。
寢具清潔也別忽略
除了保暖，也要減少環境過敏原，黃千瑞提醒，定期清洗寢具、除濕，並遠離塵蟎與粉塵，在降低鼻子的負擔後，發作的頻率也跟著降低。
不過，皮膚有傷口或感染、嚴重心血管疾病、糖尿病末梢感覺遲鈍者，黃千瑞強調，泡腳前應先諮詢醫師，水溫也不要過熱，飯後不要立即泡。若每逢換季就因鼻子過敏而嚴重影響睡眠與精神，可尋求中醫師從體質方向調理。
◎ 資料來源／黃千瑞中醫師
原文請見：起床瞬間噴嚏停不住？醫教私房「換季暖鼻法」+這杯茶必喝
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