看起來很瘦也會脂肪肝！醫揭4大迷思 「泡芙人」更要當心
- 編輯：許寶仁｜責任編輯：陳宥婷
- 發佈時間：2026.10.02 01:00
- 最後更新時間：2026.10.02 01:00
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脂肪肝不只找上肥胖者，體重正常甚至偏瘦的人同樣可能中招。（示意圖／Shutterstock達志影像）
「我這麼瘦，怎麼可能有脂肪肝？」不少人都有這個疑問。醫師指出，脂肪肝不只找上肥胖者，體重正常甚至偏瘦的人，只要內臟脂肪堆積、飲食與生活習慣不佳，同樣可能中招。4大常見迷思一次破解。
瘦子也會脂肪肝 別只看體重
秀傳紀念醫院一般外科主治醫師黃士維指出，脂肪肝的判斷不能只看一個人的胖瘦，真正要關注的是肝臟是否累積過多脂肪。有些人四肢纖細、體重正常，卻可能有明顯內臟脂肪，尤其平時常喝含糖飲料、吃精緻澱粉與甜食，更不能因為「看起來不胖」就認定沒有脂肪肝。這類外表瘦、腹部脂肪較多的「泡芙型」身材，也容易因此忽略健康風險。
脂肪肝沒症狀更容易被忽略
脂肪肝另一個容易讓人掉以輕心的地方，就是早期往往沒有明顯不適。黃士維表示，許多人沒有腹痛或其他症狀，直到健檢或影像檢查才發現肝臟已有脂肪堆積。若持續放任不管，部分患者可能進一步出現脂肪性肝炎、肝纖維化，嚴重者甚至發展為肝硬化等肝臟疾病，因此不能以「沒有不舒服」作為判斷肝臟沒事的依據。
脂肪肝吃保健品不能取代生活調整
市面上不少產品主打「護肝」、「顧肝」，但黃士維提醒，不能把保健品當成改善脂肪肝的主要方法。對脂肪肝患者而言，生活型態調整仍是重要的一環，包括減少含糖飲料、甜食及精緻澱粉攝取，搭配規律運動與體重、腰圍管理。若已經檢查出脂肪肝，更應了解自己的肝功能及相關代謝風險，必要時接受醫師評估，而不是單靠一瓶保健品。
極端減重不能快速救肝
發現脂肪肝後，不少人第一個念頭就是「趕快瘦下來」。黃士維表示，體重過重者減重確實有助改善脂肪肝，但不代表減得越快越好。透過極端節食、長時間飢餓等方式快速減重，可能造成營養攝取不足及身體代謝變化，反而不利健康。若需要減重，應以能長期維持的飲食與運動方式逐步調整，避免為了追求體重數字而採取過度激烈的方法。
外表不胖也要留意肝臟脂肪
黃士維提醒，脂肪肝不能單靠外觀判斷，體重正常的人同樣可能存在肝臟脂肪堆積。尤其平時飲食偏甜、常喝含糖飲料、精緻澱粉攝取多，或腰圍逐漸增加者，更值得留意。若健檢或腹部影像檢查已發現脂肪肝，應進一步了解肝功能及整體代謝狀況，再依個人情況調整飲食、運動與體重，而不是等到出現症狀才處理。
◎ 資料來源／黃士維醫師
原文請見：瘦子也會脂肪肝？醫揭「泡芙人」4迷思 保健品能消內臟脂肪？
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