「一涼就運動」最易出事！醫揭秋老虎3大心血管陷阱 2族群注意
- 編輯：邱子嘉
- 發佈時間：2026.09.06 15:07
- 最後更新時間：2026.09.06 15:07
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秋老虎期間，早晚溫差漸大，暗藏心血管陷阱。（示意圖／Shutterstock達志影像）
入秋首波東北季風預計將於9日報到，早晚感受偏涼。醫師凌濼傑指出，8月底到9月的「秋老虎」暗藏3個心血管陷阱，包含脫水風險、早晚溫差拉大、天氣一涼就開始運動，家裡有三高、心臟病史的長輩尤其要特別注意。
秋老虎心血管藏3陷阱
心臟內科醫師凌濼傑在臉書粉專發文分享，處暑後，一位有高血壓的阿伯覺得「暑氣退了」，清晨5點多趁涼去公園快走，走到一半胸口卻悶悶的，坐下來休息好一陣子才緩過來，這讓他納悶，為何最熱的時候都沒事，天氣轉涼反而不舒服？
脫水風險
凌濼傑說明，8月底到9月的秋老虎，白天還是很熱、早晚卻開始變涼，這段「不上不下」的時節，心血管暗藏3陷阱。首先，脫水風險沒有解除，白天還是很熱，常常還有35°C以上的高溫，流汗多、水喝不夠，血液變得比較濃稠、心跳加快，心臟得更用力工作。吃利尿劑、某些降壓藥的人就更容易脫水，記得補水、避開正中午曝曬，這些夏天的功課要做到真正轉涼為止。
早晚溫差拉大
第二個陷阱，凌濼傑表示，秋老虎的特色是「白天像夏天、清晨傍晚像秋天」，一天之內身體要經歷好幾度的落差。道理跟進出冷氣房一樣，熱的時候血管擴張，一變涼血管就收縮、血壓往上走。研究一致發現，氣溫下降與單日溫差變大，都和心肌梗塞等心血管事件的風險上升有關，尤其高血壓、長者感受最明顯。清晨本來就是血壓的高峰時段，再加上一天中最涼的氣溫，對心臟是雙重負擔。因此，習慣天沒亮就出門運動的長輩，這段時間多留意。
天氣一涼就「開始運動」
凌濼傑指出，天氣一涼就想開始運動，是3個陷阱裡最容易出事的。悶了一整個夏天，天氣一舒服，很多人立刻恢復爬山、慢跑、打球，但平常沒有運動習慣的人，突然做劇烈運動，那1小時內心肌梗塞的風險會短暫飆高。規律運動能有效保護心臟，可先快走再慢跑、先20分鐘再加量，每次都先熱身10分鐘，過程中會喘但還能講話，是安全的強度。
反覆出現這些症狀快就醫
凌濼傑提醒，若發生胸口悶痛或壓迫感、和活動不成比例的喘、快要昏倒或真的昏倒、心跳又快又亂等症狀，請提高警覺。短暫、輕微、休息幾分鐘就完全緩解的不適，多半不是急症，但反覆出現或愈來愈頻繁，務必盡速掛號讓醫師評估。
