小孩幾歲能吃巧克力？醫點破迷思：「這3關鍵」才要注意

家長大多都會避免讓小孩吃巧克力，不過有家長感到困惑，究竟小孩幾歲才能吃巧克力？對此，婦產科醫師蘇怡寧指出，目前並沒有任何主要國際兒科或營養指引規定，一定要等到幾歲才能吃巧克力，真正要注意的是巧克力裡的添加糖、咖啡因及份量，而依目前的建議，2歲以前不建議主動給巧克力，2歲後偶爾少吃沒有問題。

巧克力要注意添加糖、咖啡因、份量

婦產科醫師蘇怡寧在臉書粉專發文指出，有家長提問「小孩到底幾歲才能吃巧克力？」，有人說6歲以前不能，有人則說12歲以前不能吃，究竟哪個是真的？他說明，目前並沒有任何主要國際兒科或營養指引規定，一定要等到幾歲才能吃巧克力，真正要注意的並非巧克力3個字，而是巧克力裡面的東西。

首先是添加糖，蘇怡寧表示，2歲以前多數國際兒科與營養建議都不建議主動攝取添加糖，這也是為什麼2歲以前不建議給巧克力，真正的原因並不是巧克力有毒，而是它通常含有不少糖。第二個要注意的就是咖啡因，很多人不知道巧克力含有咖啡因，也含有另一種天然刺激物「可可鹼 Theobromine」，不過真正需要擔心的通常不是巧克力，而是咖啡、濃茶、可樂、能量飲料等，舉例來說，一小塊牛奶巧克力的咖啡因通常只有幾毫克，遠低於一杯咖啡。

第三是份量，他續指，如果每天都把巧克力當點心當然不好，但如果只是生日蛋糕上的一小塊，或偶爾和家人分享一口，目前沒有證據顯示，偶爾少量吃巧克力會增加孩子性早熟的風險。

2歲前不建議　2歲後可少量吃

至於究竟孩子到幾歲才能開始吃？蘇怡寧指出，依照目前的建議，2歲以前不建議主動給巧克力，2歲之後偶爾少量吃沒有問題，真正需要養成的，不是完全禁止，而是健康飲食的習慣。

蘇怡寧也提到，亞洲家長特別容易相信「幾歲以前不能吃什麼」的傳聞，如巧克力、冰、海鮮等，很多禁忌其實混在一起了，有些真的有科學證據；有些則有一點道理，但常常被放大，也有一些其實只是文化習慣或長輩流傳下來的經驗，卻慢慢被當成了醫學事實，如小孩不能吃冰、吃冰會咳嗽、吃冰會傷氣管等。

他提醒，這些其實是比較接近體質的觀念，而不是實證，對健康的孩子來說，目前並沒有證據顯示，吃冰會傷氣管或讓人生病。真正該擔心的，常常不是一年吃兩次生日蛋糕，而是每天都在吃超加工食品。