上廁所老是滑手機，當心痔瘡悄悄惡化。醫師臨床觀察發現，門診中因痔瘡出血、腫痛就醫的患者相當常見，有些人長期忽略鮮血便，最後因慢性失血導致嚴重貧血。
久坐馬桶加排便用力 恐痔瘡上身
花蓮慈濟醫院大腸直腸外科主治醫師陳律嘉指出，痔瘡原本是人體正常的肛門軟墊組織，具有保護肛門周邊、緩衝糞便摩擦的作用；但若長時間坐在馬桶上，身體壓力會集中在肛門口，加上排便時反覆用力，容易造成周邊靜脈充血、發炎與瘀血，當血液回流不順，組織逐漸被撐大、脫垂，就可能形成痔瘡。
陳律嘉表示，痔瘡可分為內痔與外痔。內痔位於肛門較內側，由於痛覺神經較少，常見症狀是排便出血卻不太疼痛；外痔位於肛門口外側，若形成血栓，容易出現腫塊與劇烈疼痛，甚至坐下或走路都感到不適。
痔瘡嚴重脫垂推不回 可能要手術
陳律嘉說明，痔瘡症狀較輕者，可使用外用藥膏或塞劑，暫時改善腫脹、疼痛與出血；若痔瘡嚴重脫垂、無法推回，或腫脹組織大幅突出，則可能需要接受傳統切除、微創能量器械或雷射消融手術。若排便出血反覆發生，或伴隨頭暈、疲倦、臉色蒼白，應儘早就醫檢查。
這些壞習慣 當心長痔瘡
除了不良如廁習慣，陳律嘉提醒，水分與膳食纖維攝取不足造成的慢性便祕，也是痔瘡常見成因，糞便在大腸停留過久，水分會持續被吸收，變得乾硬難排，排便時便需要更加用力，不僅增加肛門靜脈壓力，也容易引發出血與腫脹。
「天天520」 預防痔瘡很有效
如何預防痔瘡？陳律嘉提出「天天520」護菊原則：「5」代表每次如廁控制在5分鐘內，上廁所應專心、速戰速決，避免攜帶手機；「2」代表成人每天建議飲用約2000c.c.水分，幫助糞便保持柔軟；「0」則是補充足夠膳食纖維，讓排便不需過度用力。
陳律嘉進一步說明，在飲食方面，建議適量攝取蔬菜和全穀，像是菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，膳食纖維通常較高麗菜等淺色蔬菜豐富，主食也可適度以五穀飯取代白米飯。不過，增加纖維時仍應搭配足夠水分，否則糞便可能反而更加乾硬。
◎ 資料來源．諮詢專家／花蓮慈濟醫院．陳律嘉醫師
原文請見：喝水、吃蔬菜還不夠！上廁所有這習慣 當心長痔瘡
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