男性「該坐著還是站著尿」？泌尿醫給正解：更順、減少感染

男性坐著如廁更符合健康邏輯！泌尿科醫師黃英哲指出，男性坐著如廁其實具有4大醫療優勢，不僅能讓排尿更順暢，減少殘尿感染，還能阻斷細菌噴濺，因此他建議，攝護腺肥大的病患若總覺得尿不乾淨，除了改用坐姿，還可搭配「二次排尿法」。

男性「坐著尿」4大好處

黃英哲在臉書粉專指出，在日常生活中，男性大多習慣站著上廁所，這雖符合生理便利性，但若從身體放鬆與保養的角度來看，其實「坐著如廁」是更符合健康邏輯的選擇。

放鬆骨盆肌肉　排尿更順暢

站立時，許多男性，特別是年長者，為了維持身體平衡，骨盆底與大腿肌肉會不自覺處於緊繃狀態，這反而會抑制膀胱肌肉收縮，讓尿液變得難解。改用坐姿、雙腳踩實，能讓肌肉徹底放鬆，解除對膀胱的抑制，讓排尿過程更加順暢自然。

提升排出率　減少殘尿感染

男性的尿道較長且有彎曲度。排尿時身體稍微前傾，能改變骨盆腔的角度，讓尿道路徑更順暢，幫助尿液排得更乾淨，進而降低因殘尿引起的尿道感染風險。

集中注意力　提升排尿安全

對於年長或站立不穩的男性，坐姿能消除重心不穩的焦慮，讓力量集中在排尿動作上。這對於排尿啟動緩慢、或是需要時間解尿的人來說，是更穩定且安心的策略。

維護環境衛生　阻斷細菌噴濺

站姿可能會產生肉眼難見的水花噴濺。改用坐姿則能減少尿液飛散、抑制浴室內的細菌滋生，從源頭維持居住環境的衛生品質。

黃英哲表示，若因攝護腺肥大，常覺得尿不乾淨，除了改用坐姿，建議搭配「二次排尿法」，先解完第一次後靜待30秒，讓殘尿匯集後再試著解一次。此外，男性可利用手部「由後往前按壓尿道」的動作，物理性地排除剩餘尿液。