一打開天氣預報就看到紅得發紫的雨量預測圖示，不少人直呼「又要發霉了」。你知道嗎？梅雨季不只是心情受影響，身體其實早就被「濕氣」盯上，關節痠、腸胃脹、皮膚癢，甚至連疲倦水腫都可能是警訊，而且有些人比氣象局還早知道要下雨。
濕為陰邪來襲 身體這些變化最明顯
中醫師王大元說明，濕為陰邪，最喜歡在潮濕悶熱的環境中活動。當外在濕度升高時，人體容易出現關節痠痛、腸胃脹氣、皮膚搔癢、全身水腫與鼻過敏發作等狀況。
尤其本身就有筋骨痠痛、濕疹或過敏體質的人，更容易對天氣變化特別敏感，甚至在下雨前就出現不適反應。
冷飲甜食別吃多 小心濕氣留在體內
除了外在環境影響，生活習慣也會讓濕氣更嚴重。王大元指出，如果在濕氣已重的季節，還大量攝取冷飲或甜食，會讓脾胃運化能力下降，使水濕更容易滯留體內。
山藥蓮子薏苡仁 幫助身體排濕氣
在飲食調整上，王大元建議可適量加入具有健脾化濕作用的食材，例如山藥、蓮子、茯苓與薏苡仁；這些食材有助維持脾胃運作與代謝功能，對於在梅雨季容易感到沉重、疲倦的人來說，是日常飲食中可以善加利用的選擇。
梅雨季又濕又熱 身體悶到更容易疲勞
除了「濕」，暑氣與高溫也會同時出現。王大元指出，暑熱與濕氣交錯時，人體容易感到悶熱卻散不出去，進而出現四肢沉重、疲勞嗜睡等症狀。在這樣的環境下，特別是長時間待在冷氣房的人，更容易忽略身體散熱與代謝的問題。
冷氣房久坐也要動 午睡20分鐘恢復元氣
王大元提醒，即使待在冷氣房，也要記得補充溫水並適度活動，讓身體能夠排汗代謝。透過輕微流汗，有助把體內悶住的濕熱慢慢排出，身體也會感覺較為清爽。
面對暑濕交加帶來的疲倦感，王大元建議可以適度午睡補充精神，午後短暫休息能幫助恢復元氣。午睡時間建議控制在20～30分鐘，約下午1點～3點之間為佳，但若本身有腸胃脹氣問題，建議先起身走動，再小睡休息，效果會更好。
最後王大元補充，梅雨季雨水多、濕氣重，容易造成「濕邪困脾」，使人出現胃口差、腸胃脹滿、頭重身體沉、精神不濟等狀況。飲食要清淡，減少油炸，同時適量攝取薏仁、紅豆、冬瓜、山藥與蓮子等食材，幫助身體代謝濕氣、維持正常消化功能。
◎ 資料來源／王大元中醫師
原文請見：下雨天全台濕氣大爆表！又要發霉了？醫：吃對「這物」體內成功除濕
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