許多民眾為維護健康，習慣每日服用各式保健品，然而保健品之間的交互作用卻常被忽略。營養師提醒，部分保健品若同時服用，不僅無法達到預期效果，甚至可能影響吸收或增加身體負擔，建議民眾應了解正確的服用方式，避免花錢卻得不到保健效益。
保健品別亂搭 營養師：吃錯比沒吃更慘
營養師高敏敏在臉書粉專表示，現代人工作壓力大，常會一次吞下多種保健品，企圖省時補足營養，但這樣做不僅可能白花錢，甚至還可能無法發揮應有的保健作用，「吃錯比沒吃還慘」，以下保健品建議應分開攝取。
葉黃素與β-胡蘿蔔素
高敏敏表示，葉黃素與β-胡蘿蔔素同屬胡蘿蔔素類，兩者在腸道吸收路徑相近，若同時攝取，可能引發相互競爭，阻礙吸收效率。她建議，應將這兩種保健品錯開時間食用，才能發揮護眼保健作用，避免營養素效果被抵銷，造成金錢與健康上的雙重損失。
鐵劑與草酸、植酸、單寧酸
高敏敏指出，鐵劑與草酸、植酸、單寧酸等成分不宜同時攝取，例如服用鐵劑時不建議搭配咖啡或茶，以免影響鐵質吸收，她建議，應將含草酸或單寧酸的飲品與鐵劑分開食用，提升鐵質補充效率，維護身體健康。
鈣片與魚油
魚油與膳食纖維
高敏敏提醒，魚油也不宜與膳食纖維同時攝取，因膳食纖維具吸附油脂特性，會降低魚油吸收率。
鐵劑與膳食纖維
高敏敏補充，鐵劑與膳食纖維應分開食用，因為高纖飲食可能降低鐵質吸收，高纖飲食或高纖保健品建議飯後服用，而鐵劑則建議隨餐食用。
鈣片與鐵劑
高敏敏指出，鈣片與鐵劑同時吃會互相競爭吸收，建議鐵劑可於空腹時服用，至於鈣片則在睡前補充，確保兩種營養素都能獲得最佳吸收。
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