一洗頭髮就掉一把，是否擔心萬一頭髮來不及增生，一直呈現赤字，頭頂可能變「沙漠」？千萬別自己嚇自己，看看中醫師簡浚崴分享的祕訣，教你從肝腎搶救掉髮。
壓力大、睡不好，洗頭一抓滿手頭髮？
「醫師，我最近壓力大，洗頭一抓滿手都是頭髮！」這是瑞隆馬光中醫診所簡浚崴醫師門診中最常見的抱怨。現代人生活緊張、作息紊亂，掉髮問題連年輕人也遇上了。簡浚崴表示，中醫認為「髮為血之餘」，頭髮生長仰賴氣血滋養；「腎其華在髮」，腎精充足則髮色黑亮。當氣血運行不暢或肝腎虛損時，毛囊得不到養分，掉髮自然發生。
你是哪一種掉髮？圓形禿 vs 壓力型 vs 雄性禿
簡浚崴說，臨床常見3種類型：
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圓形禿（鬼剃頭）：短時間出現圓形光禿區，與精神壓力、免疫相關，屬「血虛生風」。
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壓力性掉髮：因情緒緊繃導致肝氣鬱結、血行不暢，常見於上班族、考生。
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雄性禿（地中海型）：與遺傳及荷爾蒙有關，多屬腎精不足。
簡浚崴建議可以自我檢測一下，如果洗頭掉髮超過100根、頭髮乾枯無光澤、伴隨失眠腰痠，若符合兩項以上，頭皮健康已亮紅燈！
中醫治掉髮：補肝腎、疏肝氣、通經絡
在祛風通絡上，簡浚崴說，需配合針灸百會、風池、太衝等穴位，促進頭皮循環。簡醫師強調，中醫重在「標本兼治」，見效雖較慢但能改善體質，與西醫互補並行。日常可按壓百會穴（頭頂正中）、風池穴（耳後髮際）、太衝穴（足背），每日指腹輕壓3～5分鐘，有助穩髮生髮。
中西醫對治療大量掉髮的策略對照表
| 項目 | 中醫觀點 | 西醫觀點 |
| 理論基礎 | 氣血、臟腑、情志失調 | 毛囊週期、荷爾蒙、免疫異常 |
| 治療重點 | 調整體質、補益肝腎、疏通經絡 | 外用生髮劑、口服荷爾蒙抑制劑 |
| 治療速度 | 見效較慢但體質改善 | 見效快但易復發或有副作用 |
| 強調面向 | 全身調理與情志管理 | 局部毛囊刺激與抑制荷爾蒙 |
飲食起居這樣做，守住頭上頭髮代謝平衡
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黑色入腎食物：黑芝麻、黑豆、桑葚。
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補血食材：紅棗、枸杞、桂圓。
生活上的注意事項，簡浚崴提醒，要避免辛辣油炸與過量咖啡因；保持規律睡眠、減少熬夜；適度運動如瑜珈 、快走；減少染燙與緊紮頭髮。掉髮不僅是外觀問題，更反映身體與心理失衡，從肝腎、氣血與情志下手，才能真正守住頭上的森林。
◎ 資料來源／簡浚崴中醫師
原文請見：別讓頭頂變沙漠！一天掉100根就危險？中醫師公開「黑色食物＋穴位按摩」養髮祕方
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