你以為熬夜只是隔天變累嗎？家醫科醫師陳欣湄提醒，身體免疫運作採「排班制」，晚間是修復與腫瘤監控的關鍵時刻，熬夜會使這套防護機制起不了作用。長期下來，除了免疫力崩跌與罹癌風險增加外，更會加劇生理時鐘錯亂，讓身體陷入無止盡的惡性循環。
醫揭免疫系統「排班制」：白天殺敵、夜晚修復
醫師陳欣湄在臉書粉專「陳欣湄。家醫科女醫師日常」發文指出，看診時最常提醒民眾「不要熬夜」，但多數人往往不以為然。她強調，身體免疫系統24小時都在運作，且具備嚴格的「日班」與「夜班」分工；熬夜最危險的代價並非單純的疲勞「累」，而是徹底搞亂「免疫排班」。
陳欣湄說明，白天是身體的「活動期」，此時NK細胞（自然殺手細胞）的數量與功能達到巔峰，在體內巡邏捕捉異常的腫瘤細胞及感染細胞，同時皮質醇會升高以壓制不必要的發炎；而夜晚則是「睡眠期」，換成CD4+T接棒運作，負責深度修復、免疫記憶鞏固及釋放促發炎細胞激素。她形容，白天是「巡邏抓敵人」，晚上則是「回來修復和練兵」。
熬夜抵抗力驟降 研究警告增「4癌」風險
根據一篇由加拿大、德國、美國、日本、阿根廷、義大利六國共同發表的研究顯示，生理時鐘一旦被打亂，除了導致免疫力下降，更會削弱腫瘤監控能力與抗感染力。當促發炎細胞激素釋放時機錯亂，身體便會陷入慢性發炎與過敏，進而影響大腦主時鐘，造成生理時鐘錯亂惡化。此外，世界衛生組織（WHO）轄下的國際癌症研究機構（IARC）也觀察到，夜間輪班工作與乳癌、前列腺癌、結腸癌及直腸癌具有正相關。
