不想打瘦瘦針減重，其實有方法，減重醫師分享人體腸道本身可以分泌腸泌素在醫學上稱為「迴腸煞車」，只要把澱粉吃對，讓澱粉一路到迴腸，叫醒它之後就能分泌腸泌素，這樣的效果就跟打瘦瘦針相同，醫師推薦抗性澱粉、黏性食物跟蛋白質，讓該工作的L細胞上工。
減重醫師蕭捷健在臉書分享普渡大學研究發現「把澱粉吃對，讓它一路走到迴腸，就能刺激腸道L細胞分泌也就是自體腸泌素」，這跟瘦瘦針一樣的成分。因此，不管有沒有打瘦瘦針，都可以先從吃著手調整。
抗性澱粉＋黏性食物＋蛋白質 啟動迴腸煞車
蕭捷健醫師提到，這些L細胞平常像在睡覺，也都住在小腸的盡頭，迴腸裡頭，必須透過某些食物啟動它，它才會上工開始工作。為了讓它們開始工作，建議從以下三個步驟開始著手。
第一、吃抗性澱粉，像是冰心地瓜、御飯糰、豆類、偏生的香蕉或木瓜。這些抗性澱粉像帶著隱身符，能躲過消化酶的攻擊，一路飄到小腸末端。第二、給腸道一些潤滑油，可以吃秋葵、山藥、奇亞籽這些黏黏的食物，會在腸道形成一層物理屏障，讓糖分吸收慢到像內湖下班交通，GLP-1 就有時間慢慢工作。
