今（4）日是二十四節氣中的「立春」，而這也是「養肝」的最佳時機！宜蘊中醫沈俐伶醫師指出，一到春天，不少女性就會發現身體怪怪的，先前一名37歲媽媽想拚第二胎，月經卻三個月沒來，健檢發現數值竟趨近更年期狀態。原以為是卵巢衰竭，進一步了解才發現，是因為「肝氣鬱結」導致身體出現「偽更年期」狀態。
高壓讓月經消失三個月 竟是「偽更年期」
宜蘊中醫沈俐伶醫師分享一個臨床個案，一名37歲產後想拚第二胎的媽媽，因為工作和育兒壓力長期累積，導致她月經整整三個月沒來，前往醫院健檢才發現，卵巢等各數值已接近更年期範圍。更多新聞：立春「試探性解凍」 醫揭精神好卻腸胃脹真相
立春最常見的兩種「肝失衡」
沈俐伶提到，在立春時節，女性最容易出現兩類肝氣失調問題。- 肝火旺：常見於熬夜、壓力大、愛吃炸物與辛辣的人，容易出現口乾舌燥、煩躁易怒、睡不好，體內環境偏熱，較不利胚胎著床。
- 肝氣鬱結：多與情緒壓抑、壓力無法紓解有關，常有胸悶、愛嘆氣、經前不適、脹氣消化不良等狀況，排卵期也變得不明顯。
肝臟掌管「情緒、排卵」
沈俐伶指出，在中醫理論中，肝臟不只是器官，更負責情緒調節與生殖節律運作，同時也關係到壓力能不能被好好釋放。對女性來說，也和月經週期、經血量、排卵品質息息相關。因此當肝氣順暢時，排卵期自然就會穩定，但要是長期情緒緊繃、壓力爆表，肝氣鬱結或肝火過旺，就容易出現經前症候群加重、排卵不規律，甚至讓備孕卡關。
更多新聞：立春「5大禁忌」曝光！觸犯恐衰整年 簡單1招助開運
立春養肝備孕四大重點
沈俐伶說，若備孕女性出現經期混亂等身體不適情況時，可透過疏肝理氣的客製化中藥調理，加上針灸協助放鬆情緒、改善睡眠。另外，她也分享「立春養肝備孕」的四大重點。- 飲食打底：多攝取綠色蔬菜如菠菜、芹菜以養肝血，適量飲用菊花枸杞茶，有助於平肝降火，改善因壓力導致的口乾與焦慮。
- 精準作息：晚上11點前入睡是關鍵。肝經循行時間入眠，能讓肝血充分修復，對卵子品質有實質幫助。
- 穴位助孕：每日按摩「太衝穴」（腳背第一、二趾縫間），能疏通肝經氣血，緩解經前胸悶與情緒緊繃。
- 情緒出口：春天最怕「悶」。建議備孕夫妻多進行戶外踏青，讓心情舒暢、肝氣條達，避免壓抑情緒讓肝氣有出口。
