你有口臭的困擾嗎？就怕一開口就嚇到人，但明明每天刷牙、定期看牙醫，卻還是無法改善。營養功能醫學專家劉博仁指出，口臭其實不全然是口腔問題，很可能是腸道在求救。一旦有胃酸逆流的情形時，胃酸就會混合食物殘渣，形成「酸臭味」，又或是「小腸菌群」過度增生，不管你怎麼刷牙，都無法消除。
口臭不只口腔問題 恐是「腸道」在求救
營養功能醫學專家劉博仁於臉書粉專分享臨床個案，「一名林小姐每天刷牙三次、固定使用牙線與舌苔刷，甚至半年洗一次牙，連醫師都說口腔乾淨無牙周病，『口臭』卻始終揮之不去」。更多新聞：黑麻油降膽固醇超強但「高溫易變質」 農糧署授烹調3招
腸道出問題 臭味從「肺部」呼出來
像是這名林小姐，就是因小腸菌群過度增生所造成的口臭。劉博仁分析，當原本應該待在大腸的細菌跑到小腸大量繁殖，會在小腸發酵食物產生氣體，如：氫氣、甲烷、含硫化合物等。當這些氣體經由腸黏膜進入血液，再隨著循環到肺部之後，那麼你在說話、呼吸時，這臭味就會從口中排出，刷牙也刷不掉。更多新聞：多吃魚肉能長高？ 醫揭真相：小魚乾「鈣質多10倍」
「低FODMAP」飲食可改善
若是真的因腸胃道問題容易產生口臭的民眾，劉博仁建議平時可以「低FODMAP」飲食為主。FODMAP是一組在腸道內難以被吸收、容易被細菌發酵的短鏈碳水化合物，因此若改以低FODMAP飲食，就可以減少腸道細菌的發酵來源。低 FODMAP：
- 蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒。
- 水果：奇異果、藍莓、柑橘。
- 蛋白質：雞肉、魚、雞蛋。
劉博仁也提到，飲食搭配適當的腸道調理，有助於改善口腔異味問題，口臭緩解率可達八成。
