今（24）日是平安夜，出門聚會用餐，想要吃不胖可以把握以下幾點選餐原則。營養師李宜樺整理出一張耶誕不胖攻略，從主餐到飲料選擇，餐點和熱量表逐一比對，以牛排來說牛小排的熱量爆高，8盎司就有737大卡，若是選肋眼或板腱熱量不到一半。
營養師李宜樺在好食課臉書粉專分享不胖攻略，讓大家一圖看懂耶誕大餐怎麼點才能吃不胖。以排餐來看，建議選低脂的肋眼、板腱部位，一盤8盎司熱量約376大卡，牛小排因有豐富脂肪，一盤就有737大卡，熱量超高！
選擇披薩的話，餅皮選擇會影響熱量，營養師說以九吋的夏威夷披薩六分之一片為例，芝心餅皮達335大卡，鬆厚餅皮225大卡，薄脆餅皮只要170大卡，熱量差距相當大。飲品選擇也很重要，建議能以水或無糖茶取代掉含糖飲料或是果汁，耶誕大餐盡情享用後，身體才不會覺得負擔重。
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