演員星卉近日因自律神經與免疫系統失調引發憂鬱症復發，整個人暴瘦狀態不佳，經醫師建議，決定暫時停工休養身體。有醫師指出，面對憂鬱症除了藥物治療外，也有許多「非藥物療法」可對症狀有所改善，甚至可與藥物互相輔助改善病情。
多元治療方式提升生活掌控感
據《自由健康網》報導，衛服部桃園療養院一般精神科主任詹佳祥醫師說明，面對憂鬱症，除了藥物外也有「非藥物療法」可以改善狀況、還能讓患者重掌生活節奏，都是經科學驗證過的；某些情況下，這些療法的效果甚至可與藥物相媲美，或作為治療中不可忽視的重要輔助。醫提供三點「非藥物治療」ㅤ輕中度憂鬱症患者可嘗試
根據英國國家健康與照護卓越研究院指引，憂鬱症患者如果是輕度或是中度，可使用「非藥物療法」作為第一線優先治療選擇，這個做法日漸受到肯定，可與醫師和心理師共同討論，擬定出一套「菜單」來做治療︰規律運動︰各種有氧運動，包括了瑜珈、慢跑、騎自行車、游泳、快走等，都可以促進大腦釋放「讓人感覺良好的」化學物質，如腦內啡，可以有效改善睡眠品質與情緒。研究指出，建議每週可以進行3-5次、而每次有30分鐘以上中等強度的運動，可以有效改善症狀，有明顯的效果，因次運動被稱為「天然抗憂鬱劑」。
身心練習︰透過緩慢的動作，在過程中的深呼吸與專注在當下，可以有效減緩焦慮、壓力與憂鬱等症狀，包括了太極、正面冥想、瑜珈等。其中的「正念認知治療」（MBCT），結合當下正面情緒，幫助人們以非評判的態度觀察自己的想法和情緒，從而從負面思維的「想法就是事實」的定勢中解脫出來，可有效預防憂鬱症復發。
治療無單一路徑 專業評估搭配個別化療法是關鍵
詹佳祥提到，根據嚴重度及生活型態及過往病史等，心理師與專業團隊會提供最好的建議。不管是輕度或是中度憂鬱，規律的運動、心理治療、與正念練習絕對是最佳的第一選擇。最後詹佳祥也提醒，沒有一種方法是適用於所有人的，如果成效不好也別灰心，可以在與醫療團隊商議另一種方法，要給自己耐心與彈性空間。
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