炎夏漸退，早晚氣溫與白天差異漸漸拉大了。2025年節氣「處暑」落在8/23，專家表示，人體會感受到特別容易口乾舌燥，也容易咳嗽，應特別留意水分補充和飲食降低油膩和辛辣選項。
瑞隆馬光中醫診所醫師簡浚崴提醒，處暑階段要以「調和脾胃、袪濕清熱」為養生核心，透過適當的飲食調理、穴位保健與生活作息調整，減少季節交替時的身體不適，為迎接秋天做好準備。
濕熱未消易致腸胃不適倦怠
處暑時節，白天仍有餘熱，但早晚漸涼，溫差加大。簡浚崴指出，若夏季的濕熱未完全消退，再加上飲食過於油膩，容易導致脾胃運化功能受損，出現腹脹、食慾不振、腹瀉等消化系統問題，同時也可能感到全身倦怠乏力。
初秋乾燥 咽喉不適咳嗽
隨著氣溫下降，部分地區的空氣開始轉為乾燥，簡浚崴提醒，需留意喉嚨乾癢、乾咳或鼻腔不適等呼吸道問題。另外，寒濕之氣也可能趁虛入侵，誘發關節疼痛或舊有的風濕病灶復發。
健脾袪濕固護陽氣調養
山楂茯苓薏仁茶
山楂茯苓薏仁茶的功效在於能健脾化濕、消食解膩、調暢氣機，適合處暑時飲用以助消化、減輕倦怠。
- 材料：山楂 10 克、茯苓 10 克、薏仁 15 克、陳皮 3 克。
- 作法：
1.薏仁先浸泡 1 小時。
2.將所有材料加水 800c.c.，大火煮沸後轉小火 20 分鐘。
3.濾渣後代茶飲用，可反覆回沖 1～2 次。
穴位按摩
- 足三里穴：強健脾胃、補氣固本，每日按壓或艾灸 5～10 分鐘。
- 豐隆穴：和胃氣，改善脾虛水濕。
- 迎香穴：秋燥鼻塞時輔助疏通。
艾葉生薑泡腳
取用艾葉20克、生薑片30克，煎湯倒入溫水中泡腳15分鐘，可溫陽散寒、改善倦怠與關節不適。
清淡飲食適度運動調節
除了茶飲和穴位保養，簡浚崴也提醒，在處暑時節，飲食宜清淡，少食用辛辣、油膩及寒涼的食物，以免損傷脾胃。適合在清晨或傍晚進行太極、八段錦等緩和的運動，促進氣血循環。晚上應避免熬夜，早睡早起，調和作息。
◎ 資料來源／簡浚崴中醫師
原文請見：早晚涼快多了！節氣「處暑」空氣偏乾 醫曝按摩3穴道+這碗茶湯調和
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