冰飲降甜感？營養師教「1招」手搖更好喝　告五人也控糖

編輯梁萱琪 / 責任編輯黃宇辰報導
發佈時間：2025/08/15 13:35
最後更新時間：2025/08/15 13:35

「告五人」雖然熱愛手搖飲，甚至是手搖代言人，但也是「控糖族」。（圖／翻攝自IG@accusefive）

人氣樂團「告五人」雖然熱愛手搖飲，甚至是手搖代言人，但也是「控糖族」。他們表示，自己平常只喝無糖或一分糖飲料，也會用不同方法保養身體。營養師提醒，冰飲其實會讓人對甜味的敏感度下降，但只要1招就能讓低糖或無糖飲料，變得更好喝。

「告五人」全員控糖中　近期身體狀況曝光

人氣樂團「告五人」雖然都熱愛手搖飲，但他們笑稱是「控糖族」，平常只喝無糖或一分糖飲料，而且也特別會保養身體，成員犬青平時會帶全家人超慢跑，成員雲安則養成每天遠離手機1小時、放空休息的習慣，成員哲謙則特別注重關節保養。三人也透露，最近一次的健康檢查數值都相當正常，讓他們更有力氣繼續投入音樂。

有運動就能放肆喝手搖嗎？

不少人覺得自己只要有運動，依然可以放肆喝手搖飲。但健身教練許峰碩表示，一杯含糖飲料的熱量至少超過300卡路里。若想透過運動來消耗這些熱量，需要付出更多的努力。以跑步為例，至少要運動1小時才能有效消耗熱量；而重訓也需要接近1小時的時間才會有成效。因此，如果想要靠運動來消耗飲料帶來的熱量，需要付出更多的時間和精力。

1小技巧讓低糖飲料也能喝起來甜滋滋

營養師夏子雯提到，民眾夏天在喝冰飲時，對甜度的敏感度會下降，容易點選較甜的飲料，無意識的喝下更多糖分，若想避免這種狀況，可以選擇常溫飲料，因為常溫下味覺的敏感度會提高，更能感受到飲料的甜度。

也可以盡量選擇無糖的基底飲料是最健康的選擇。因為許多配料如珍珠、茶凍或粉條等，本身就已經經過糖漬處理，含有一定的糖分。這些配料的糖量已經足夠提供下午茶時的能量需求。