「失智症」過去總被視為年老長輩專有的病症，但近年卻有年輕化的趨勢！美女營養師高敏敏指出，失智症其實分成「6型態」，像是腦霧、健忘、動作變慢等都屬於初老症狀，呼籲民眾應「少吃5食物」，並從年輕時就開始保養身體。
失智症型態
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，失智症早已年輕化，若出現腦霧、健忘、注意力差等問題，都有可能是初老前兆。另外常見的失智症又分成以下6種型態。
1、阿茲海默症
阿茲海默症好發於65歲以上，患者起初會有記憶力明顯變差，像是忘記事情、講過的話重複講等症狀，是目前最常見的失智症類型。
2、路易氏體失智症
路易氏體失智症好發於70歲以上，除了一般記憶問題外，還可能伴隨出現身體僵硬、手抖、走路不穩等帕金森類症狀，且認知功能變化也較明顯。
3、額顳葉型失智症
4、血管性失智症
中風或腦部血管問題都可能引發血管性失智症，患者往往會突然出現認知功能退化，如動作變慢、反應遲鈍、注意力下降等症狀。
5、其他因素引起的失智
營養不良、腦部創傷、新陳代謝異常、中樞神經感染等原因都可能造成失智症，但有些情況具有可逆性，可在治療後獲得改善。
6、年輕型（早發型）失智症
若在65歲前就被診斷出失智症，腦部退化的速度會比老年型來得更快，且症狀也可能更明顯。
預防失智怎麼吃？
高敏敏表示，「麥得飲食法」是地中海飲食＋得舒飲食的合體版，其核心概念為「多吃天然原型食物、少碰加工品」，具有「穩血壓」、「顧心臟」、「護大腦」、「延緩認知退化」、「降低阿茲海默症風險」等好處，相當推薦多吃以下10種「健腦食物」。
深綠色蔬菜：像菠菜、花椰菜 每天來一份。
各色蔬菜：彩椒、茄子、紅蘿蔔輪流吃，越繽紛越好。
堅果類：每天吃一湯匙核桃、杏仁都很讚。
豆製品：豆腐、豆漿，這些非油炸豆類一週吃3次以上。
全穀類：每天至少3份，像是燕麥、糙米、全麥麵包。
雞肉：白肉比紅肉好，一週吃2次以上。
魚類：深海魚一週吃1次最理想，不吃魚也能用豆類補充蛋白質。
橄欖油：炒菜、涼拌都推薦天天用。
紅酒：每日可喝30至40cc，最多150cc。
預防失智不能碰的食物
除了上述提及的「健腦食物」外，高敏敏也列出以下5種「傷腦食物」，並提醒民眾千萬別等到老了才保養身體，而是要從現在就開始調整飲食、遠離傷腦習慣，這樣才能保持腦袋清晰、避免早發性失智症。
奶油、人造奶油：盡量少於1茶匙，能用橄欖油就換掉。
起司：一週頂多吃一次就好。
紅肉及加工肉品：像火腿、培根、牛排，盡量限制一週2份內。
油炸、速食：像炸雞、薯條、漢堡…一週不要超過一次。
糕點甜食：冰淇淋、蛋糕、糖果、餅乾等零食，建議一週不要超過4次。
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
