40歲過後，是否感覺較容易變胖，喝酒會比過往還容易醉，醫師點出這不是錯覺，根據一項研究發現，人體在44歲、60歲會出現2次明顯的體質轉變，進而影響新陳代謝、免疫功能，甚至增加疾病風險，因此，提前控制飲食、培養運動習慣，就能降低轉變的影響。
一對一教學能根據學員的體能，隨時調整訓練步伐，更重要的是希望讓他們學起來這些，培養習慣讓運動成為日常。
自由教練王皓慈：「其實會想要接觸健身，不外乎是出於一個體態上面的自我追求，那除了體態上面來講的話，當然也有一個很大的部分是基於健康，現在的生活型態來講的話，普遍都是活動量不足的，所以現在接觸健身其實，為什麼會這麼的風行，是因為健身是相對有效率的方法，讓他在相對短的時間內，可以去做到一個增肌減脂，維持一個比較好看的體態之外，也可以維持一個比較健康的生活型態。」
觀察回來健身不外乎，就是想要練成自己理想的體態，當然更多是為了「健康」，甚至有的是想減重，畢竟當今健康意識提升，就連銀髮族也掀起健身潮。
自由教練許柳丁：「老人家說真的最害怕就是，在家可能會有跌倒受傷，之類的風險會比較大，那自己本身有比較健康的身體，或是肌力比較足夠的話，其實也可以去預防到這一部分，重量訓練之後的24到48小時，它會提高我們的這個基礎代謝能力，那另外的話它(健身)也會改善 ，我們的胰島素跟荷爾蒙的敏感程度。」
記者周祐萱：「持續保持運動，是每個年齡層都必須要注意的，尤其在《NatureAging》期刊的一份研究當中就指出說，人類在兩個年齡階段會出現體質轉變。」
這篇發表的研究指出，人體在44歲和60歲時，會各自經歷2次劇烈的生理變化，進而影響新陳代謝與免疫功能，若沒有良好的生活習慣和運動，可能會增加慢性疾病的風險，稱為雙波浪效應，也就是體質上有明顯的轉變期。
北榮婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘：「44歲他開始就是第一個變化腎臟，喝酒那個能力會變比較差，所以有些人在這個時候，可能喝酒他會特別容易醉，這個跟代謝開始改變有關，不過另外一個比較重要的話，它跟那個脂肪的代謝就有關係，意思說有些人開始會發現，那個肚子就變大了，啤酒肚脂肪堆積在那邊。」
回想起到了40歲，是否和過往吃一樣的東西，卻比以前更容易胖，又或者喝酒容易醉體力變差，這些不是錯覺，醫師點出體質的轉折，會影響新陳代謝、免疫功能，內臟健康，甚至有疾病風險。
北榮婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘：「後來慢慢再到差不多60歲的時候，會有另外一個改變，這次的改變就跟身上的健康影響更大，因為像是特別是免疫這一塊，那個免疫的能力開始會變差，所以因為免疫大家知道，跟身上的很多病有關，像我們那個心血管我們的失智或是說癌症、糖尿病這些都有關係，只要這個免疫它功能開始變差的話，這些病會比較容易冒出來。」
新陳代謝科醫師邱勝博：「堆積在我們的肝臟的話就變成了脂肪肝，那當然這個血脂肪的升高異常，它會讓我們心血管的風險也會增加，因此說所以說我們在雙波浪的這個，我們講壯年時期的這個階段的時候，其實就要開始注意避免說，它慢慢的已經傷害到我們的身體的健康，包含說我們盡量不要熬夜，充足的睡眠另外的話還有就是，我們的運動習慣也很重要，如果每週可以保持150分鐘以上，中等強度以上的運動。」
40歲過後是身體給我們的「提醒」，老化雖然不可避免，但可以自己提前準備，維持最佳狀態，別等到真的老了才注意身體變化。
