吃飽就愛睏？營養師曝「血糖不穩」7症狀　6族群當心口渴也中鏢

實習編輯林思妤 / 責任編輯編輯組報導
發佈時間：2025/01/10 12:06
最後更新時間：2025/01/10 12:06

容易口渴是血糖不穩的症狀之一。（示意圖／shutterstock達志影像）

在現代社會中，許多人因為生活作息不規律、飲食習慣偏差，導致血糖控制不佳的問題日益嚴重，根據健康調查顯示，血糖不穩定不僅會造成日常生活的不適，更可能增加罹患相關疾病的風險，營養師高敏敏提醒，及早發現血糖不穩的症狀並採取適當的預防措施，對健康維護至關重要。

高敏敏在臉書發文指出，有多項危險因子可能導致血糖不穩，文中列舉幾個血糖不穩的高風險族群，包括BMI高於27、體脂肪過高者、有家族病史者、經常食用油膩及大魚大肉者、喜好甜食者、習慣飲酒者，以及久坐不動的上班族等等。

高敏敏表示，有幾種常見血糖不穩會出現的症狀，比如口渴、頻尿、食慾增加、皮膚易乾癢、白天嗜睡、體重減輕，以及視野模糊等。

高敏敏建議，為維持血糖穩定，應增加膳食纖維的攝取，並減少食用加工及高糖食物，以及選擇低GI值碳水化合物。

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