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不菸不酒、愛運動女罹乳癌!醫曝4習慣快改 多吃1蔬菜排毒

編輯 朱育嫻 / 責任編輯 蕭意溎 報導
發佈時間:2024/11/05 15:52
不菸不酒也乳癌,醫生提醒四種習慣快改。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)
不菸不酒也乳癌,醫生提醒四種習慣快改。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

近年來,不菸不酒、生活習慣良好卻罹患癌症的案例愈來愈多,小心你的日常用品可能就是致癌兇手!醫師指出,環境毒物可能導致乳癌、攝護腺癌和不孕症等問題,建議平時多吃1種蔬菜減少毒素累積。

健康女性仍罹癌 意想不到的「殺手」!

 

家醫科醫師陳欣湄分享,一位生活習慣良好、不抽菸、不喝酒,甚至熱愛爬山的女性朋友,卻在近期被診斷出罹患乳癌,不過幸運的是,乳癌是在例行檢查中被早期發現,讓她能及時接受治療。

近年來,不菸不酒、生活習慣良好卻罹患癌症的人數似乎愈來愈多,令許多人不禁發問:「我們的環境是不是出了什麼問題?」陳欣湄說,這個問題在門診中也經常被民眾多次提起。

陳欣湄說明,環境毒物如異種雌激素和內分泌干擾物質(EDC)幾乎無處不在,它們存在於塑膠製品、化妝品,甚至是我們日常食用的食物中。陳欣湄提到,這些化學物質能模仿或干擾人體荷爾蒙,影響正常荷爾蒙功能,可能導致乳癌、攝護腺癌和不孕症等健康問題。她在門診中經常為病人安排塑化劑檢查,發現許多病人的塑化劑指數是正常值的幾千倍,但令人擔憂的是,多數病人幾乎沒有察覺到自己暴露在塑化劑的危險中。
 

環境毒物無所不在!4個習慣遠離致癌風險

面對環境毒物的隱形威脅,陳欣湄提供以下4原則,教你如何在日常生活中減少接觸環境毒物,守護自己和家人的健康。

1.選擇有機蔬菜或以流水沖洗15分鐘

許多殺蟲劑含有內分泌干擾物,如安殺番、七氯和氯化甲醇等。陳欣湄建議,選購有機蔬菜可以避免農藥殘留,降低接觸內分泌干擾物的風險。若預算有限,也可以在烹調前,將蔬菜在流動的水下清洗15分鐘,也可以有效去除大部分的農藥殘留。

2.塑膠容器避裝高溫酸油食物

陳欣湄提醒,使用塑膠容器時,要避免裝熱、酸或油膩的食物。雖然市面上某些塑膠產品標示為「耐熱」,但實際上以常見的三種塑膠袋舉例:HDPEPP容器適合裝熱食,而LDPE則不耐熱。但即使是耐熱的HDPEPP,也不應裝載超過90度的熱食。為了響應環保,陳欣湄建議可自行攜帶不鏽鋼、玻璃或陶瓷容器,降低暴露風險。

3.選擇香味較淡的產品 避開含定香劑的香氛
 

在選擇香氛產品時,香味過於持久的要小心。陳欣湄表示,香精本身不等於塑化劑,但某些添加在洗衣精、洗碗精和沐浴乳等產品中的「定香劑」,可能是塑化劑的來源;建議選擇香味較淡或香味不會維持太久的產品,可以降低接觸的風險。

4.多喝水、多排尿、少便祕 促進體內毒素排出

陳欣湄強調,保持身體健康是減少環境毒物傷害的關鍵。塑化劑在人體內的代謝主要在72小時內進行,85%的代謝產物會透過糞便排出,其餘部分則透過尿液排出。因此,保持良好的排便和排尿習慣,有助於減少毒素在體內的累積。此外,十字花科蔬菜如綠花椰菜、高麗菜和白蘿蔔等,其中的某些成分有助於促進排除塑化劑;而運動也能透過排汗減少毒素累積。


◎ 資料來源/陳欣湄醫師


原文請見:她不菸不酒習慣良好仍罹乳癌!醫:多吃1菜自保 少用這個日常用品

 
更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載 

 

 

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