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新手媽媽產後憂鬱症!專家曝「適當治療可改善」:別獨自面對

編輯 李南燕 / 責任編輯 廖建銘 報導
發佈時間:2024/11/02 16:19
最後更新時間:2024/11/02 22:52
產後憂鬱症可能會讓新手媽媽感到情緒低落、焦慮不安。(示意圖/shutterstock達志影像)
產後憂鬱症可能會讓新手媽媽感到情緒低落、焦慮不安。(示意圖/shutterstock達志影像)

當產後憂鬱症一來,家人一邊忙著照顧新生兒,一邊牽腸掛肚孩子的媽,納悶著「她」為什麼當媽媽會不開心?

心理師余佳容表示,產後憂鬱症可能會讓新手媽媽感到情緒低落、焦慮不安,甚至影響到她們的日常生活和家庭關係。然而,透過適當的支持和治療,產後憂鬱症是可以得到改善的。她指出,新手媽媽有時候甚至無緣無故地感到悲傷或沮喪。她們可能會出現睡眠問題,例如難以入睡或早醒,食慾也可能有所改變,甚至出現體力不支的情況。

 

心理和生理多重因素導致

產後憂鬱症的發生原因往往是多方面的,余佳容解釋,生理上,產後荷爾蒙的急劇變化可能影響情緒穩定;心理上,生活節奏改變、對「母親」這個新角色有不確定感、睡眠品質下降等,都可能導致憂鬱症的發生。這些因素通常是相互作用的結果,而非單一因素所致。

持續時間因人而異需及時治療
 

產後憂鬱症的持續時間因人而異,余佳容說,有些媽媽可能在幾周內就會漸漸好轉,但有些人可能會持續幾個月。如果沒有得到適當的幫助,憂鬱症可能會持續更長的時間,甚至影響到媽媽的日常生活和與家人的互動。

而透過心理師的專業諮詢與治療,產後憂鬱症狀可以逐步得到改善。余佳容表示,心理師會運用認知行為療法(CBT)幫助新手媽媽了解負面情緒和想法的來源,並教導她們如何以更積極的方式應對和處理這些情緒。此外,心理師還會提供一些實用的情緒管理技巧,如放鬆練習或呼吸調節,幫助媽媽們更好地處理壓力和焦慮。

憂鬱期間 絕對不能獨自面對

要走出產後憂鬱症,余佳容建議,新手媽媽要找到適合自己的支持系統,家人、朋友或專業心理醫師都可以。此外,改善睡眠品質、適度運動、均衡飲食和尋找時間來放鬆自己,有助於慢慢恢復情緒穩定和身心健康。她再次呼籲,這件事絕對不能獨自面對!

◎ 資料來源/余佳容心理師

原文請見:產後憂鬱症覆蓋當媽媽的幸福感 專家呼籲家人「這樣做」可逐漸陪她走出陰霾
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載
 

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