現代社會中，健身已成為許多人追求健康的重要方式，但健身房裡也流傳著不少迷思和誤解。其中一個常見的說法是，健身過度可能會導致男性陰莖尺寸縮小，這個傳言究竟是真是假呢？泌尿科醫師說明，實際上健身可以為身體健康帶來很多好處，雖長時間高強度的運動可能出現性慾減退、性功能降低的跡象，但都是短期現象，適度健身有助於進一步增強性功能。
泌尿科醫師陳忠佐在臉書粉專「解鳥室《解決你的鳥事》- 泌尿科陳忠佐醫師」發文表示，健身不會導致男性陰莖尺寸縮水，這是一個常見的誤解。陰莖的尺寸大小主要受遺傳因素、荷爾蒙水平等原因影響，與日常運動或健身的關聯並不大。實際上，健身可以為身體健康帶來很多好處，包括促進血液循環、增加睪酮水平、改善性功能等，這些因素都可助於提升男性的性健康與自信心。
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健身房內還有哪些常見的迷思和誤解？
一、為了增肌頻繁攝取高蛋白飲食會損傷腎臟嗎？
對於腎臟功能正常的健康人來說，攝取高蛋白飲食（如用於增肌）通常不會直接造成腎損傷。腎臟負責過濾血液中的廢物和多餘的物質，包括蛋白質代謝產物（如尿素）。
如果已經有腎臟疾病或存在潛在的腎臟問題，應謹慎攝取高蛋白食物。對於有腎臟病史的患者來說，過量的蛋白質攝入會進一步加重腎臟的負擔，如果有需要，應該在專業醫生的指導下進行飲食上的調整。
二、健身搭配高強度飲水可以讓身體更健康嗎？
陳忠佐指出，雖然「多喝水」聽起來很健康，但事實上，適量飲水才是健康的關鍵。健身運動會讓身體大量排汗、失去水分，因此會促使人體攝取大量的水份。然而若是過度飲水，可能會導致體內電解質濃度失衡，影響心臟、肌肉和神經的正常運作，也對腎臟健康不利。適量飲水雖然對健康有益，但也應避免過量，特別是在短時間內大量攝水。
針對運動過後的水分補充，陳忠佐建議可以適量補充運動飲料，幫助補充流失的電解質。平衡水分攝取，根據身體需求適當飲水，才是維持身體健康的關鍵。
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三、高強度的健身會影響男性的性能力嗎？
如果過度健身，尤其是長時間高強度的訓練，在缺少適當休息和恢復的情況下，確實可能會影響男性在性事上的表現。由於長時間高強度的運動會導致身體產生較多的皮質醇（壓力荷爾蒙），抑制睪酮素的分泌，因此可能出現性慾減退、性功能降低的跡象，但這些都屬於短期現象。
通常來說，只要經過充分地休息，適度的健身有助於促進心血管健康，增強血液循環，也能增強身體的總體耐力，使男性更擅長進行較長時間的性活動。穩定的健身與運動有助於提高男性睪酮素的水平，進一步增強性功能。
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