現代人生活忙碌,晚上睡覺時總喜歡開著小夜燈,但你可能不知道,這個看似無害的習慣,其實隱藏著許多健康風險。營養功能醫學專家劉博仁提醒,關燈睡覺的重要性不容小覷!
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劉博仁在《健康晚點名》節目中表示,到了該睡覺的時間就要睡,因為這時腦部會分泌兩種荷爾蒙,也是父母親給予的「最好的抗衰老荷爾蒙」,分別是生長激素與褪黑激素。然而睡覺不關燈,光線會從眼睛進入視網膜,透過視神經交叉抑制褪黑激素分泌,其具有抗癌功效,當把很好的抗癌荷爾蒙褪黑激素抑制掉,罹癌機率就會增加。
對於是否可以透過補充褪黑激素來彌補開燈睡覺的影響,劉博仁解釋,褪黑激素主要由人體松果體所分泌,若長期額外補充,反而會抑制松果體自然產生褪黑激素,因此「天然的尚好」。但他也補充,若本身為癌友,因治療的緣故造成褪黑激素過低,即使關了燈也睡不好,就建議可補充些褪黑激素。
黃軒提醒,長時間睡眠不足可能導致以下問題:
- 憂鬱
- 變胖
- 罹患慢性病機率提高
- 精神不濟
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