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睡覺開夜燈「罹癌率大增」!4壞處也跟著來 醫示警:影響生活

實習編輯 李如茜 / 責任編輯 編輯組 報導
發佈時間:2024/09/23 09:43
最後更新時間:2024/09/23 10:25
睡覺習慣開小夜燈要注意了!(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)
睡覺習慣開小夜燈要注意了!(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)

現代人生活忙碌,晚上睡覺時總喜歡開著小夜燈,但你可能不知道,這個看似無害的習慣,其實隱藏著許多健康風險。營養功能醫學專家劉博仁提醒,關燈睡覺的重要性不容小覷!

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劉博仁在《健康晚點名》節目中表示,到了該睡覺的時間就要睡,因為這時腦部會分泌兩種荷爾蒙,也是父母親給予的「最好的抗衰老荷爾蒙」,分別是生長激素與褪黑激素。然而睡覺不關燈,光線會從眼睛進入視網膜,透過視神經交叉抑制褪黑激素分泌,其具有抗癌功效,當把很好的抗癌荷爾蒙褪黑激素抑制掉,罹癌機率就會增加。

對於是否可以透過補充褪黑激素來彌補開燈睡覺的影響,劉博仁解釋,褪黑激素主要由人體松果體所分泌,若長期額外補充,反而會抑制松果體自然產生褪黑激素,因此「天然的尚好」。但他也補充,若本身為癌友,因治療的緣故造成褪黑激素過低,即使關了燈也睡不好,就建議可補充些褪黑激素。

劉博仁醫師在節目中給出警告。(圖/翻攝自《57健康同學會》YT)

 
胸腔暨重症專科醫師黃軒曾在臉書發文指出,褪黑激素有助於人體進入深層睡眠,進而增強免疫力、記憶力、學習能力及情緒穩定性,是用來恢復精神、身體的重要手段,但若開燈睡覺,光線會影響褪黑激素分泌,阻礙人體進入深層睡眠,影響睡眠品質、日常生活。

黃軒提醒,長時間睡眠不足可能導致以下問題:
  1. 憂鬱
  2. 變胖
  3. 罹患慢性病機率提高
  4. 精神不濟
因此,黃軒建議,最好不要開燈睡覺,睡前將電燈、電視、電腦及手機等物關閉,並且使用窗簾、眼罩、帽子等遮光物品,遮擋住干擾睡眠的光線,才能確保大腦知道「該休息了」,他特別強調「記得一定不要開燈睡覺!千萬不要!」
 

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