三酸甘油脂飆40倍！女開刀後「腹部疼痛」　醫授3招有效控制

打嗝有3異味小心！他無症狀竟罹「癌王」　1臭味患胃癌

打嗝是每個人都會經歷的現象，但有可能是潛在疾病的警訊。外科醫師陳榮堅指出，不同打嗝氣味可能代表不同的健康問題，建議民眾應該留意，恐罹患「癌王」胰臟癌或胃癌。

憂孩子長不高！醫示警「2行為」會抑制生長激素　3穴位按摩助長高

過完一個暑假，國中班級孩子明顯長高不少。彰化馬光中醫診所中醫師羅凱陽表示，夜間11點至清晨3點，生長激素分泌最多，深度睡眠能促進生長激素分泌。但是如果常喝含糖手搖飲，對長高大大不利，因為糖分會抑制生長激素不分泌，最好戒掉。羅凱陽指出，「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一吋，嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺….」這首耳熟能詳的歌曲，代表著小baby父母心頭肉的日漸長大，當心肝寶貝們長到了即將踏入國中左右的青春期，孩子的長高速度的確相當符合「一暝大一吋」，常常父母一不留神，褲管就不夠長了呢！戒糖戒熬夜 多跳躍多曬太陽羅凱陽說，發育期的孩子長得特別快，後天條件也要配合才能相得益彰。以生長激素來說，它負責刺激骨頭與肌肉的生長，且會隨著年紀增大而減少分泌，必須好好把握生長激素黃金分泌時間夜間11點至清晨3點。因此，孩子最好晚上十點能上床睡覺，進入深度睡眠能促進生長激素分泌。除了生長激素要給力，垂直刺激運動也不可少，羅凱陽說，運動可以刺激生長板持續分裂。建議每日跳繩15分鐘以上，或原地跳摸高500下。中醫有助攻長高祕訣羅凱陽說，青春期長出第二性徵的時間點，女生約10至12歲初經後至16歲、男生約11至14歲長出喉結開始變聲後至18歲，是發育黃金期，中醫方面，有方法可以助攻。內服

膳食纖維是高麗菜5倍！醫曝「酪梨5大功效」　搭1物吃恐熱量爆表

酪梨被稱作「超級食物」，富含膳食纖維等營養物質，更能做成多樣的料理，營養豐富又好吃！昌盛堂中醫診所在臉書粉專發文指出，酪梨外觀綠色發亮，被稱為綠寶石，具有降膽固醇及心血管疾病風險、抗氧化作用、皮膚保護、骨骼健康等多項功效，以及比高麗菜高出近5倍的膳食纖維，有助於改善消化系統健康。昌盛堂中醫診所在發文分享，在市場及超市看到許多綠色發亮的水果，這個綠寶石就是熟知的「酪梨」。酪梨，又稱牛油果，富含營養價值，廣受歡迎。以下為酪梨的5大功效：1.降膽固醇、心血管疾病酪梨富含不飽和脂肪酸（Omega-9）和多元不飽和脂肪酸（Omega-3），有助於降低膽固醇水平，預防心血管疾病。2.抗氧化作用酪梨中的維生素E具有強抗氧化能力，能保護大腦，增強腦力，同時防止體內致癌物質的形成。3.皮膚保護維生素E對皮膚有修復和保護作用，有助於美容養顏。4.骨骼健康酪梨富含維生素K，是幫助血液凝固和促進骨骼生成的重要成分，有助於預防骨質疏鬆。5.助消化系統健康100公克的酪梨含有約6克膳食纖維，幾乎是高麗菜的5倍，有助於改善消化系統健康。該如何挑選酪梨？昌盛堂中醫診所建議，選擇表皮光滑且無明顯傷口、帶有果柄，拿起時，感受到重量沉甸，表果肉質感不錯，成熟酪梨不一定會變色，不要僅依賴顏色來判斷成熟度。在保存上，不建議將尚未成熟的酪梨放入冰箱，以免低溫影響成熟；若不當天食用，可選擇較硬的酪梨；若放室溫超過1週仍未變軟，表示其成熟度不夠，口感會較差。昌盛堂中醫診所提醒，每天不應食用超過半顆酪梨，避免攝入過多熱量和脂肪。此外，許多人習慣將酪梨打成汁搭配布丁食用，容易造成熱量過高，應避免過量攝取。總之，酪梨是一種高營養價值的食物，適量食用有助於維持健康。 

出國更安心！旅遊必備8藥品玩樂不掃興　緩解「這症狀」超有感

醫師提醒，計畫全家出國旅遊的時候，除了準備行李和規劃行程外，建議在出發前先至家醫科醫師門診接受旅遊諮詢，經過醫師全面評估後，提供疫苗施打和常備藥物開立等最佳建議，讓旅途更加安心無虞。醫師也建議要備妥8種藥物，能讓旅行過程中更安心。各國疫情種類大不同近期國際疫情分布情況各有不同，阮綜合醫院家庭醫學科主治醫師謝湘宜表示，登革熱常見於東南亞國家及馬爾地夫；屈公病則散布在泰國、馬來西亞、印尼及馬爾地夫；茲卡病毒常見在東南亞、中南美洲及加勒比海部分國家；腸病毒分布在中國大陸、香港、韓國、日本及新加坡；流感病毒則流行於南半球國家如澳洲、紐西蘭、南非及智利。此外，全球流行的疾病如新冠肺炎、麻疹與M痘（舊稱猴痘），無論至哪一個國家都需特別注意。部分疾病可事先施打疫苗預防謝湘宜醫師進一步指出，有些疾病如腸病毒、A型肝炎、麻疹、M痘等，都有疫苗可供施打預防。但因疫苗接種後需要一段時間才能產生有效的保護力，建議民眾在出國前2到4周，先做旅遊諮詢，或上疾管署網站了解國際疫情與注意事項，再到家醫科門診或各縣市旅遊醫學門診，與醫師討論疫苗接種事宜，讓旅途更無後顧之憂。出國要準備什麼藥？8大類常備藥物，出國玩更安心談到旅途中應準備哪些藥物，謝湘宜醫師表示，腹瀉是旅行中最容易發生的疾病，其他如感冒、食物過敏、眼睛過敏、腸胃道疾病、失眠等，根據個人體質狀況也可能發生。她建議民眾可事先備妥8大類常備藥，以化解突如其來的不適症狀： 

護腦顧眼又抗癌！醫大推「聰明魚」經濟實惠　加碼讚4魚健忘必吃

預防心血管疾病，除了少油、少鹽、少糖以外，醫師提醒：「吃好油」也很關鍵！醫師劉博仁盤點4種台灣常見魚富含Omega-3，長期攝取不僅可以護腦顧眼，更能有效預防心肌梗塞等心血管疾病的發生。Omega-3脂肪酸有助護腦顧眼抗癌隨著現代人生活型態與飲食習慣改變，心血管疾病的發生率也隨之增加。為了降低罹患心血管疾病的風險，攝取足夠的Omega-3不飽和脂肪酸至關重要。營養治療專家劉博仁醫師在節目中分享，深海魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的主要功效成分DHA和EPA，除了有助於護腦、顧眼外，更是抗癌的好幫手。雖然大型深海魚的油脂豐富，但是大型魚有重金屬污染問題，劉博仁建議「優先選擇中小型魚類」，如台灣常見鯖魚、鮭魚、秋刀魚及沙丁魚等，這些魚所含的Omega-3脂肪酸較多，是攝取魚油的最佳來源。每周攝取三次魚類降低心血管疾病風險國外多項研究發現，若每星期能吃到3次魚類，就能減少心悸、心律不整、心肌梗塞等疾病風險。攝取足夠的魚油，不僅能降低心血管疾病的發生，還能幫助大腦調節情緒、緩解緊張，有助穩定神經幫助入睡。不過劉博仁也提醒，烹調時若不小心將魚皮、魚肉烤到焦黑，千萬別吃下肚，因為裡面的好油早已被高溫破壞。攝取Omega-3 除了4種魚還有更多選擇國家運動訓練中心運動科學處營養師曾怡鈞進一步說明，鯖魚、鮭魚、秋刀魚和沙丁魚之所以被點名，是因為這4種體內含有較多的Omega-3脂肪酸。而Omega-3脂肪酸主要包括EPA和DHA，另一種膳食來源則是ALA，但ALA主要來自植物性食材。曾怡鈞表示，除了上述4種魚，台灣還有許多常見且富含Omega-3脂肪酸的魚類可選擇，如鱈魚、圓鱈、柳葉魚、土魠魚、牡蠣、淡菜、海鱺和胡瓜魚等，都是我們在市場上很容易買到、價格經濟實惠的「聰明魚」。美國心臟協會的建議是一周可攝取2至3次深海魚，如此一來，我們的飲食中就能攝取到較多的Omega-3脂肪酸。Omega-3抗發炎助免疫 視力或記憶變差都要吃Omega-3脂肪酸不只能降低心血管疾病！曾怡鈞指出，Omega-3脂肪酸在人體內參與了發炎和免疫的過程，對於細胞膜的結構和流動性也十分重要。因此，攝取足夠的Omega-3脂肪酸，不僅有助於生長發育，對視力不佳的人也很有幫助，同時還能維持大腦和神經系統的正常功能。學齡兒童、年長者，以及視力退化或忘東忘西、記憶力變差的人，都建議在飲食中多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物。◎ 資料來源．諮詢專家／劉博仁醫師．曾怡鈞營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

憂膽固醇爆錶！一天能吃幾顆蛋？　醫點名「2類人」要控制

蛋吃多會不會造成膽固醇爆錶？初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師李唐越，對此在YouTube頻道上傳衛教片，解答許多人心中的疑問。李唐越指出，人體中的膽固醇僅有20%來自食物，80%是由自身製造，因此食物中的膽固醇對體內濃度的影響不大。不過他仍建議，本身膽固醇偏高及患有心血管疾病者，可和醫師或營養師討論一天適合的攝取量。更多新聞：李唐越指出，雞蛋富含蛋白質及多樣維生素，是充滿營養的食物，他說：「雞蛋含有卵磷脂，適量食用有益心臟健康。」一般並不會去特別限制，健康成人一天只能吃多少顆蛋，又像是有些正在增肌健身者，一天吃到5、6顆蛋也沒有問題。更多新聞：不過李唐越仍建議，蛋白質攝取要種類多元化，若本身為膽固醇偏高或患有心血管疾病的人，可和醫師或營養師討論，一天適合的雞蛋攝取量；畢竟每個人的身體狀況不同，在攝取任何食物時，都應該謹慎評估自身的健康情形，以免造成不必要的負擔。 

小心早餐店紅茶！台南飲品抽驗「2件不合格」　大腸桿菌超標

白天秋老虎，還是忍不住吃個冰解熱。台南市衛生局抽驗35件市售飲冰品，其中1件由巧沛東方美漢堡早餐店供應的紅茶，經複抽之後，檢驗結果仍有超量大腸桿菌，將依法進行處分。另1件由來日方茶飲料店(東橋店)出售的丹繪紅茶也檢出腸桿菌科超過衛生標準，衛生局已依《食品安全衛生管理法》通知業者限期改善，並輔導業者落實製程及原料貯存都必須符合食品衛生規範準則。2件早餐店紅茶喝不得 微生物超標衛生局表示，微生物如超過衛生標準，即表示業者在製作過程中存在衛生狀況不佳、溫度保存不當、食材、器具、包裝等遭受污染，或者工作人員的衛生狀況不當等問題所造成。依食品安全衛生管理法第17條規定令業者限期改正，屆期未改正，按同法第48條第8款規定，可處新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰。冰品生產環節 一個都不能疏忽衛生局提醒業者，平時應落實衛生自主管理，加強製程環境及容器與器具之衛生、注意原物料貯存溫度、工作人員衛生、定期更換製冰機或濾水器濾心等符合食品良好衛生規範準則規定，從源頭降低可能造成微生物污染的風險，以確保製售的飲冰品安全及衛生。市售冰品在購買2小時內喝完最安全衛生局局長李翠鳳提醒民眾，夏季高溫細菌容易孳生，建議消費者至製作販賣場所環境衛生優良的店家選購，留意現場製作場所環境之衛生、容器清潔、冰品原料有無加蓋及工作人員手部清潔等。購買後2小時內飲用完畢，不宜放太久，以避免產生腸胃道不適之症狀。消費者若有任何食品衛生問題，歡迎洽詢衛生局食品藥物管理科免費服務專線0800-285-000。◎ 資料來源／台南市衛生局原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

身上無故瘀青？恐是「血液疾病徵兆」　女性1體質比男性常發生

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「瘀青原因」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的瘀青原因排行。你是否經常發現身上莫名出現瘀青，卻完全不記得自己何時撞到過呢？這種情況其實很常見，但也往往讓人困惑不已。瘀青的形成不僅僅是因為碰撞，有時也可能是其他潛在問題的徵兆，導致輕微的碰觸就會引發皮下血管破裂，出現瘀傷。接著就讓我們一起來看看出現瘀青的可能原因，幫助我們提高警覺、守護身體健康吧！經常出現不明原因瘀青要注意血液疾病 女性常瘀青可能與「雌激素」有關

50歲女天天喝超健康「綠拿鐵」通便竟洗腎　1族群恐喝成反效果

現代人常有便祕問題，很多人都說「一杯含有多種蔬菜，還有好油橄欖油加堅果的『綠拿鐵加優格』就解決了」，腎臟科醫師洪永祥在節目中分享，一位飽受便祕所苦的50歲女性腎臟病友就是這樣。她喝了三個月綠拿鐵優格，大便順暢了，卻全身疲倦還有泡泡尿，檢查才發現她腎衰竭嚴重，已經必須長期洗腎了。嚴重便祕腎友喝「通便神器」綠拿鐵 大便都通了卻面臨洗腎洪永祥在節目中分享，這位50歲女性是慢性腎衰竭病友，在長期控制下病情穩定，但是她飽受便祕所苦，經常得靠軟便劑才能排便，一次甚至要吃到5顆。儘管洪永祥勸她不要依賴軟便劑，會有副作用，但她仍想服用，並自費要求開立藥物。三個月後回診時，她跟洪永祥說不用再開軟便劑了，因為她找到了有「通便神器」之稱的綠拿鐵加優格。她發現喝了能使排便更順暢，於是天天飲用；但卻不知為何整個人感到極度疲倦，小便也出現泡泡尿。檢查才發現，她的腎功能嚴重衰退，需進行洗腎治療。綠拿鐵因為含有高纖維質、高鉀，過去很多有糖尿病、高血壓、高血脂的人都很熱衷飲用。洪永祥表示，綠拿鐵搭配優格確實是很好的促排便組合，其包含了深綠色蔬菜、堅果、橄欖油等健康食材，能攝取到豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸、益生菌及水分，聚集許多保衛腸胃的元素。但他也提醒，有些族群真的不宜飲用。腎臟病患者須嚴守飲食原則洪永祥說，特別是腎功能有問題的病人一定要小心。他解釋，腎臟病患者的飲食需限蛋白、限磷及限鉀，而綠拿鐵的蔬菜含高鉀，堅果含高磷，等於攝入大量高磷、高鉀食物，導致腎功能衰退。他也藉此呼籲，腎友務必遵守腎臟病的飲食原則，應避免飲用綠拿鐵，以免增加健康風險。健康人大量飲用綠拿鐵也要當心嘉義大林慈濟醫院腎臟科醫師黃振森進一步分析，綠拿鐵強調使用很多深綠色蔬菜，具有多種抗氧化劑，有抗癌作用，含高纖可調控血脂、血糖，含有高鉀有助調控血壓，但如果這些蔬菜含有較多草酸，一次大量飲用，即使是健康人也可能引起急性腎衰竭。草酸含量高的深綠色蔬菜最常見的是菠菜，臨床上也曾看過健康人一次吃大量菠菜，導致草酸過量急性腎衰竭而緊急洗腎。能控糖、降血壓的深綠色蔬菜都含高草酸和高鉀黃振森也提醒，看到有些生機飲食中，喝綠拿鐵的人常會搭配某些療程，如果腎臟病友採用會有危險。而且不只是菠菜，許多深綠色蔬菜，特別是標榜能降血壓、降血糖的芹菜、西洋芹、菠菜、韭菜，還有秋葵、茄子、青椒、莧菜、芥菜，甚至連地瓜、堅果如核桃、腰果、杏仁都屬高草酸食物，都要特別留意。綠拿鐵雖然很多人飲用後都覺得健康有改善，但是腎臟病患者最好要避免，而健康人也要適量飲用，避免攝取過多高鉀、高磷、高草酸的食材，造成腎臟負擔，危及健康。而有慢性病如高血壓、糖尿病、痛風等病患，長期沒有良好控制也容易有腎病變，最好定期檢查，諮詢專業醫師，以獲得最適合自己的飲食建議。◎ 資料來源．諮詢專家／洪永祥醫師．黃振森醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

對抗新癌王！營養師強推「4飲食」減少癌變　2種魚要常吃

臺灣每年新診斷的肺癌超過15,000人，其中肺腺癌占比高達70％至80％。通常有症狀者於診斷時多半已是第三、四期。難怪肺腺癌愈來愈常聽說，可能是親友罹患或是親友的朋友圈，讓人覺得肺腺癌好像到了家門口。營養師提醒，多攝取富含抗氧化劑、纖維、維生素及礦物質的飲食，不僅有助於降低自由基對肺部細胞的損害，還能夠減少癌變風險。營養師趙函穎推薦幾項預防肺腺癌上身的關鍵飲食建議：1. 攝取富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有理想的抗炎作用，可減少體內慢性發炎狀態，進而降低罹患肺腺癌的風險。深海魚類如鮭魚、鯖魚，還有亞麻籽、胡桃等堅果，都是Omega-3的優質來源。建議每週食用2～3次富含Omega-3的食物。2. 攝取多樣化蔬果：蔬菜和水果中富含的維生素C、E及β-胡蘿蔔素等抗氧化劑，能夠幫助身體抵禦自由基對細胞的攻擊，保護肺部健康。深色蔬菜如菠菜、胡蘿蔔及富含維生素C的水果，如柑橘類、奇異果，都是日常飲食中不可或缺的部分。每天攝取多樣化的蔬果，能增強免疫力。3.攝取天然低脂避加工食品：加工肉品如香腸、培根等含有亞硝酸鹽，化學添加物已被證明與多種癌症有關。而高脂肪飲食會增加體內的氧化壓力，這也可能提高罹患肺癌的風險，因此應盡量避免高油脂的食物，選擇天然、低脂的食材來維持健康。4.攝取低鹽低調味食品：過量的鹽分攝取對健康有不良影響，特別是對高血壓及腎臟病患者。為了降低癌症風險，建議在日常飲食中使用少量的鹽和調味料，保持食材的原味。根據國健署去年十一月公布年度十大死因，肺癌成了最新的癌王，肺癌中的肺腺癌曾帶走不少名人，包括前法務部長陳定南和舞蹈家羅曼菲、天主教樞機主教單國璽、文英阿姨、港星歐陽佩珊和知名部落客「仿妝夭后 Yui」、帽子歌后鳳飛飛、資深藝人馬如龍等。對於已確診肺腺癌的病人來說，趙函穎指出，除了正規的按照醫囑的治療之外，在飲食跟心靈建議這樣做：