放假在家就不出門了？小心會傷腦！神經外科醫師謝炳賢指出，有4大傷腦習慣是許多人在日常生活中經常在做，看似微小的習慣，長期下來會對大腦產生大大的負面影響。
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謝炳賢醫師在粉專分析4大壞習慣正默默在傷害你的大腦，分述如下：
第一是高油高鹽高糖飲食，現代人外食比例高，往往是較重油重鹹的口味，長期下來容易造成心血管負擔，進而使腦部及神經循環系統不佳，導致大腦受到損傷。此外，許多人喜歡喝下午茶、吃甜點，一旦攝取過多糖分，不僅可能引發肥胖，還會使神經元受損，阻礙學習力和記憶力。
第二是缺乏社交活動，由於科技發展和疫情影響，讓人們開始習慣透過手機就能和家人朋友、同事溝通，大大減少面對面相處的機會，也讓許多人習慣宅在家不出門。如此一來不只容易使人陷入憂鬱，更會讓腦部活躍程度降低、加速退化。所以持續參與社交活動，有助於維持認知功能，同時鍛鍊腦部發展。
第三是長期睡不好，睡眠對大腦的認知和活動相當重要，大腦會在睡覺時將白天產出的廢物代謝掉，若一直以來都失眠，容易加速腦部老化的速度，進而增加失智發生的風險，更提高心血管疾病的機率，產生腦部傷害。建議每天睡眠時間至少需要6～8小時為佳。
第四是過度菸酒，不只對整體健康有很大的負面影響，抽菸喝酒對腦部也會引發嚴重傷害，可能使細胞毒素增加，進而讓腦部神經細胞受損，提升罹患腦中風、失智症的風險。
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謝炳賢醫師呼籲，民眾平時要注意飲食均衡、多參與社交活動、維持良好睡眠品質，並遠離菸酒，才能有效預防腦部提早老化！
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