夏天是許多人想到海邊玩水的好時機，為了擁有完美的身材，不少人會選擇吃蔬果來減肥。然而，營養師劉怡里提醒，夏季減重有3大水果「地雷」應該少碰，分別是荔枝、龍眼和芒果。這些水果的熱量和GI值（升糖指數）在所有水果中名列前茅，若攝取過多，容易導致體內三酸甘油酯過高，並且高GI值也會引起胰島素快速分泌，進而增加體脂肪。
劉怡里日前在臉書粉專發布短片指出，如果真的想吃這些熱量高且GI值高的水果，有兩個時間點較適合。首先是運動完之後，因為此時身體確實需要一些糖分；其次是餐與餐之間，建議在吃完飯後兩小時再食用，這樣會比較安全。
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